Är det värt att sluta?

[cumulusnimbus]

Hej Kickan, att abstinensen blir svår beror på att du lågdoserar med nikotin. Ungefär som falnande glöd som man sprutar lite tändvätska på några gånger om dagen. Det blir som att försöka bli av med besvärliga fiskmåsar genom att kasta lite bröd på dem då och då…

Nikotinet är ur kroppen på två dagar om man gör en kall kalkon och efter en vecka är man redan i utförslöpan. Om man använder sig av nikotinhjälpmedel behövs en ubertydlig nedtrappningsplan som är väldigt kort, för att man inte ska gå i atomer på kuppen.

Jag tyckte att på ett sätt att kampen i början vid kall kalkon var den bästa tiden. Det blev väldigt tydligt att det var åskmolnet vs. snustrollet uppe i ringen. Jag gillade matchen och vann den. Senare blev det mer ett långvarigt skyttegravskrig mot ett uthålligt snustroll som var mycket svårare. Att ha varit i ett långdraget rallarslagsmål med snustrollet som varat i flera veckor innan dess, hade aldrig fungerat för mig, men vi är alla olika och alla vägar ur snusberoendet är tillåtna!

Lycka till med din kamp!

[Kickan]

Just nu känns det jäkligt bra! Magen är bättre än vad den var under de första dagarna. Mina tänder är såå fina och tandköttet har börjat läka. Än så länge fungerar relationen till maten bra, bortsett från i förrgår då jag hetsåt rätt ordentligt. Klassiskt undvikandebeteende. Jag hade en tenta och istället för att göra det jag behövde göra så tryckte jag i mig allt jag kom över för att dämpa. Suck. Men jag fick skiten gjord till sist, trots illamående och sockeryra

[Kickan]

Cumulusnimbus – jag förstår vad du menar och det stämmer säkert. Dock upplevde jag inte att det var det kemiska beroendet som var svårast att hantera då jag gick cold turkey sist. Utan det känslomässiga, att jag har tendenser att dämpa känslor med diverse konstigheter. Jag vet att jag kan sluta med nikotinet tvärt, däremot litar jag inte på att jag kommer kunna ersätta det känslomässiga beroendet med bättre alternativ.

[Kickan]

Intressant artikel om mekanismer bakom beroende. Läskigt det där med hjärnans kemiska balanser, känns så deterministiskt på något sätt. Tror i likhet med vad som beskrivs i artikeln att missbruk oftast beror på både arv och miljö och att det bottnar i mer komplexa faktorer än endast brist på karaktär. Dock vore det ju härligt om man kunde ”kicka” lite mer lagom, med lite motion eller ett glas vin (eller vänta nu, tror vin sänker serotonin). Men med motion och ett glas vatten då…weiii

http://www.alltomvetenskap.se/nyheter/kidnappad-hjarna

• Det här svaret redigerades för 10 år, 8 månader sedan av Kickan.

[gwester]

Jag slutade för två dagar sedan – har jobbat inom tränings- och hälsobranschen och kändes inte mer än rätt då jag hjälpt många att bryta sockerberoenden, småätande och liknande. Hursomhelst så gillar jag att tänka på det som jag har hört att AA gör – som en ”nykter nikotinberoende”.

Istället för att fokusera på att ”jag ska aldrig snusa mer i hela mitt liv” så fokuserar man på ”denhär förmiddagen ska jag vara snusfri”, ”denhär eftermiddagen ska jag vara snusfri” etc. Sedan så tror jag jättemycket på att undvika att tänka att ”jag ska INTE snusa” för då tänker man ändå på snuset, utan istället ”när jag blir sugen på att snusa ska jag göra si eller så/ringa den personen/ta en kort promenad/ta en kopp kaffe/tuggummi eller vad man nu hittar för strategi istället”. Alltså: säg åt hjärnan vad du vill att den ska säga åt kroppen att göra istället för att förbjuda hjärnan för något.

MEN sen så är det svårt. Kan låta hur präktig som helst men just nu isolerar jag mig för jag är verkligen en satans bitch som hade noll självinsikt i hur beroende jag var.

[Kickan]

Haha. Gwester, tror verkligen du har rätt i det där. För mig funkar det inte häller med att tänka ”jag får aldrig mer”. Blir som en trotsig 4åring

[Kickan]

Hm, idag är det svårt att avgöra vad som är vad – PMS eller abstinens eller en salig blandning

[Kickan]

2 veckor snusfri nu. Dagarna tickar på och just nu saknar jag inte snuset ett dugg, det släppte för några dagar sedan

[Kickan]

2 veckor snusfri nu. Dagarna tickar på och just nu saknar jag inte snuset ett dugg, det släppte för några dagar sedan

[Pandora1]

Ett bra sätt att försvaga abstinensen är att lägga sig på ett litet kaloriunderskott, typ 300-500 kalorier/dag. Att trycka i sig snask gör det mycket värre.

Jag citerar mig själv från ett annat forum:
Kolhydrater är den stora boven i dramat. Nikotin höjer blodsockret och när du slutar snusa får du därför ett sug efter godis. Men om man ”löser” problemet genom att äta stora mängder godis så blir suget efter godis ännu större. Det är som att försöka släcka elden genom att hälla bensin på den. När man sedan inte pallar trycka stora mängder socker länge så börjar man snusa igen. Men det enda man egentligen är beroende av är ett högt blodsocker.
Kolla artikeln nedan från kostdoktorn. Där står det varför stora mängder kolhydrater gör oss sugna efter mer kolhydrater. Om man dietar eller äter mer fett och protein så ökar fettförbränningen vilket dämpar suget. Om suget efter socker dämpas så kommer suget efter nikotin också att dämpas.

”Hur det fungerar

Äter man mycket kolhydrater så får man högre insulinvärden i blodet. Det minskar fettförbränningen och hindrar ens fettceller från att släppa på sitt innehåll. Istället trycks lätt mer näring in i fettcellerna. Resultatet blir lätt att så fort de kolhydrater man ätit är slut (vilket kan gå rätt fort) så blir man sugen på något mer.

Äter man sig mätt på fett istället, med bara små mängder kolhydrater, då får man låga insulinvärden i blodet. Det gör att fettförbränningen ökar, och att ens fettceller kan släppa på sitt innehåll. Det kan leda till att man håller sig mätt länge. Fettlager har man ju ofta så att energin teoretiskt räcker i månader. Att fettcellerna står och läcker ut lite av sitt innehåll hela tiden gör ju att man ”äter” av sina egna fettlager också. Alltså inte bara av maten man stoppar i munnen. Inte konstigt då om man håller sig mätt längre tid…

En ytterligare bonus av minskat sockersug på LCHF-kost är att många plötsligt verkar kunna gå förbi godisdisken i affären, utan att ens tänka på att den finns där. Ur en ond cirel alltså, och in i en god istället.

http://www.kostdoktorn.se/om-sockersug-och-mattnadskanslor

[Författare]

Inlägg