Det var ju busenkelt

[nybrocorner]

Så gutt… kampen ger resultat….

[cumulusnimbus]

Har haft två riktigt asjobbiga dagar på jobbet och kaffe kom in i ekvationen igen…

Arbetade därefter 18 timmar nonstopp och när jag kom hem somnade jag i badkaret. Vaknade mitt i natten där när vattnet blivit kallt. Om jag påverkas så starkt av några koppar kaffe, hur illa ute var jag då inte när jag dessutom kedjesnusade ovanpå detta? En ny snus lades in då den gamla lades ut. Jag sov med snus inne. Vaknade mitt i natten för att byta snus. Kärlkramp och andningsproblem nattetid var inte ovanliga.

Hade bestämt att kaffe går bort ett tag, men klarade bara en veckas arbete utan det. Oroar mig att det kan bli inkörsporten till snus, men känner mig totalt kraftlös utan det. Deadline på jobbet om 4 dagar… Farligt läge…

[cumulusnimbus]

Kajsa Bergkvists framgångstips

Tips 1 
Våga sätta höga mål. Det är viktigt att ha en morot som motiverar dig.

Tips 2 
Glöm inte att sätta delmål på vägen. De små morötterna är viktiga på vägen till den stora moroten.

Tips 3 
Omge dig med rätt människor som stöttar dig och hjälper dig att nå dina mål.

Tips 4 
Våga förändra! För mig har till exempel skador gjort att jag har förändrat saker, och det har gjort att jag har utvecklats ytterligare. Det kan vara input från nya människor eller nya erfarenheter.

Tips 5 
Vänta inte tills något går dåligt innan du vågar förändra. Om du vill utvecklas måste du hela tiden ta dig framåt. Detta är väldig t viktigt!

Tips 6 
Ha en ordentlig plan. Du måste tror på den fullt ut för att det ska lyckas. Det är nästan självuppfyllande, om du tror på dina mål så kommer du att nå dem. Tror du inte på dem kommer du aldrig att nå dit du vill. Du får intala dig själv att det du företar dig kommer att fungera och att du kommer att lyckas.

Tips 7 
Hitta människor som du inspireras av och titta på vad de har gjort. Jag blir inspirerad av alla människor som vågar. När jag var mindre var Pernilla Wiberg min idol, hon gav alltid järnet och var alltid som bäst på de stora mästerskapen. Det var full satsning, åka ur eller vinna.

Tips 8 
En annan jag inspirerats av är Carolina Klüft. När det kunde vara tungt med förväntningar och press dansade hon in i friidrotten och tog med sig väldigt mycket positiv energi. Hon var en viktig inspirationskälla i min karriär de sista åren.

Tips 9 
Fokusera 100 procent när du gör något, men var också noga med att slappna av mellan varven.

Tips 10
 Fokusera på det som är positivt om du har en dålig dag. Gör ditt allra bästa utifrån varje dags förutsättningar, och lås inte in dig i problemet.

[nybrocorner]

Lustigt vilken kemi vi är… När vi snusade hårt så tog vi allt mycket stryk och mådde skit, trots att vi hela tiden förnekade det…

Själv har jag tänkt köra helt kaffelöst nu idag och ett tag framåt, kör utan socker och utan nikotin redan, och alkohol dricker jag aldrig socialt längre, bara något här hemma nån gång i veckan…

Men igår var det någon själ som sa, plocka bort kolhydraterna också, de spökar också med belöningscentrum… Får väl se att minska kolhydraterna lite iaf och testa…

För ingen av oss är snuset en lösning på det som är jobbigt nu… Det skulle vi bara må dåligt av men vi måste över tremånadersdagen och 100 dagars gränsen… Så brukar det komma en vändning…

[Flatpicker]

NYBROCORNER: Inget socker, inget kaffe, ingen alkohol och inga kolhydrater! Det är inte konstigt att du mår dåligt. Du unnar dig ju ingenting. Jag säger inte att du måste frossa i allt annat för att kompensera för snuset men det du gör nu ser jag som psykologisk ohälsosamt.

[nybrocorner]

den grå värld jag lever i nu Flatpicker är mycket mer färgrik än den jag levde i innan mitt återfall den 18, nu vet jag att det inte är snuset som är lösningen, utan att förändra min hjärna, jag måste gå igång på annat än dessa droger…

jag tror inte jag skall plocka bort alkoholen, sockret, kaffet för evigt… men jag har missbrukat dem i en cocktail där de triggat eller taggat av från varandra, de hänger ihop och underhåller mitt nikotinsug så det smäller om det… Då jag använt snuset som uppiggare var jag ofta tvungen att avsluta dagen med alkohol för att tagga ner… blev det för mycket alkohol så var det kaffet som hjälpte mig att balansera igen… sockret tog jag framför tvn varje kväll fick jag matsug… därför att jag klarade inte att snusa tillräckligt mycket…. chips, godis, alölt som man kunde mula in och som var gott… mmmmmm varje kväll… en evig cocktail av nikotin, socker, alkohol och kaffe…

en halv kopp kaffe i går morse fick mig att bli helt förstörd hela dan… jag hade ett helvete trots att man inte svär på mitt jobb…

så att jag ställer ut all belöning är säkert sant, men jag klarar inte att leva med ständigt nikotinsug som ligger mellan 2 och 5 oftast, men då jag triggas igång i en cirkel av dessa droger som vill leda mig tillbaka till nikotinet flyger abstinensen upp till en 10 på bara några sekunder och ligger där några dagar och bara tröttar ut mig…

jag lever hellre i en lite gråare värld och njuter av ett löppass än att sitter och håller inne ångest och nikotinsug på 8-9 på en 10 gradig skala för astt jag dricker kaffe, eller vill ha en whisky… eller frossa i sötsaker…

det där med kolhydraterer skall jag inte ställa ut – jag måste ju överleva, men att minska till en potatis och mycket grönsaker kanske…

[Flatpicker]

Det du säger låter vettigt, sett ur det perspektivet. Själv har jag börjat träna cykling nu inför ett 6-mila lopp till helgen och jag får en bra kick efter ett cykelpass.

Kom ihåg att kolhydraterna är hjärnans bränsle. Dra inte ner för mycket på potatis, bröd och pasta.

[cumulusnimbus]

Hjärnans, och kroppens alla cellers, bränsle är glukos. Kroppen kan omvandla fett, protein och kolhydrater till glukos. Glukos = druvsocker= en enkel sockerart som ingår i kolhydratgruppen. Kroppen använder två olika sätt att få fram glukos, glykolys och ketos. Glykolys är att producera druvsocker från leverstärkelse, glykogen, eller att spjälka stärkelse från födan. Ketos är att sönderdela fett från fettcellerna till fettsyror och glycerol. Fettsyrorna omvandlas sen till glykos av levern.

Ett enda enzym, HSL= Hormon Sensitive Lipase ansvarar för att starta processen att börja fettförbränningscykeln. HSL akiveras då glukshalten är låg men inhiberas då glukoshalten är hög. Hormonet insulin, som frisätts då blodsockret är högt, stänger av HSL.

Konsekvens:

Hög blodsockerhalt= Insulin frisätts glykolys startas, ketos avstannar. Glukos stuvas in i fettcellerna som ombildas till fett.

Låg blodsockerhalt= Inget insulin, HSL spjälkar fett som skickas ut från fettcellerna.

Höga halter kolhydrater sönderdelas till glukos som stimmulerar samma dopaminreceptorer som snus, kaffe, opiater, kokain etc.

För mycket snabba kolhydrater = abstinens

Låga halter kolhydrater gör att fett används istället. Ketosen kan triggas genom att äta mycket proteiner samtidigt som man minskar andelen snabba kolhydrater. Blodsockret hålls jämt och lågt, man går ner i vikt och triggar inte dopaminreceptorer. Se stenåldersdiet för mer detaljer. Dubbelvinst i samband med motion: viktminskning och sug efter snus avtar

[cumulusnimbus]

Problemet med stenåldersdiet är att vi inte lever i stenåldern längre. Äta måste vi och allt det andra finns runtomkring oss. Onyttigt eller ej, så påminner det en om ens gamla sätt att lösa problemen

[Flatpicker]

Stenåldersdiet, LCHF, Jehovas Vittnen… Se kostcirkeln FTW!

[Författare]

Inlägg