Det var ju busenkelt

[nybrocorner]

Lufttork, läs första raden i åskmolnets inlägg…

[cumulusnimbus]

Vad kul det är att så många nu runt nyår tagit steget och bestämt sig för att göra upp med sitt missbruk! Ormens år kommer att ge starka upplevelser och bli mycket minnesrikt… Det är hjärtskärande att se vilket helvete som dessa människor nu går igenom och det påminner om vad jag själv hade att kämpa emot för bara några månader sedan.

Redan efter ett halvår känner jag mig som en veteran och det slår mig hur många som tog steget ungefär samtidigt som mig, faktiskt ännu är kvar i matchen. Det kändes så hopplöst och mörkt och nu vänder livet på så många positiva sätt som inte var planerade eller förväntade. Snusfriheten har skapat en kaskad av positiva återkopplingar och min livskvalitet har ökat på alla områden och den processen bara fortsätter. Man blir en bättre och lyckligare människa utan snus!

Vi är alla unika individer med olika problematik och vi prövar olika strategier för att brotta ned våra demoner, men väldigt mycket är också väldigt lika i det helvete som nikotinet försatt oss i. Somliga är mer aktiva skribenter än andra, och helt klart fyller denna sida och systersiten slutasnusa.info en mycket viktig funktion i kampen emot snuset. Oavsett om man är skribent eller läsare. Här får man svart på vitt vad som fungerar och vilka attityder som är framgångsrika för att lyckas bryta missbruket.

Snuset är brutalt och tar inga fångar. Svart och vitt, vinnare eller förlorare… Det blir väldigt tydligt i denna kamp. Dramatiken är total och det är aldrig tråkigt här där vi alla kämpar för våra liv.

Nu kör vi och ser till att vi inte tappar någon på vägen! Det här är det svåraste man kan göra, men samtidigt busenkelt när man väl bestämt sig…

[lufttork]

Det är som kring nyår det märks att fler vill sluta. Tittar man in några veckor senare kan man se hur många tuffingar som är kvar i matchen – inte många.

Tur att man kan kika in och läsa det man själv skrivit och påminnas varför man slutade, när hjärnan spelar en ett spratt.

[cumulusnimbus]

Så trodde jag med i början, men det är faktiskt flera som väljer att skippa att skriva så ofta här. Efter att jag räknat ut vissa här så dyker de upp igen med kommentarer som ” Då var fyra månader avklarade”. Bara för att man inte skriver här så mycket betyder inte med automatik att man gett upp snusslutandet. Men visst, det ska inte stickas under stolen med att det är tufft att sluta med snus och att alla inte är riktigt redo vid just detta försök…

Det är dumt att börja snusa men stenkorkat att sluta snusa mer än en gång i sitt liv…Trots det faller många tillbaka till nikotinet eftersom det är svårt att sluta eller att motivationen inte riktigt finns där i djupet av själen. När man på djupet vill sluta, så är man också redo med att lyckas med att sluta. De andra gångerna får ses som träning inför den stora matchen…

[cumulusnimbus]

Så här skrev jag för sex månader sedan då jag varit snusfri i en dag. Något måste jag gjort rätt eftersom jag sen dess varit helt nikotinfri…

Det sägs om rökning att om man klarar de tre första dagarna så är man sedan hemma. Det vore härligt om det gällde för snus med. En dag har gått och de värsta spasmerna har slutat. Känns endast som lätt träningsvärk i axlar och nacke, huvudvärk och stickningar i snusgropen, men inte som igår.

Jag tror inte på gradvis avvänjning eller surugat. Att stoppa in papper eller lakrits i snusgropen känns väldigt avlägset för mig. Jag resonerar som så: Om jag skulle tvingas amputera ett ben så vill jag inte att det ska ske gradvis över några veckor, där man sågar lite i taget.

Surugat påminner mig om att jag förlorat någoting. Tror att det bara är att bestämma sig och sen agera och vara toktjurig i sitt beslut. Bara egna hjärnspöken kan få en att ändra sig. Min fru sa, jag vet vad du går igenom för du har gjort detta förut… Hur kan man vara så jävla dum att man går igenom detta mer än en gång?

Att borja snusa är korkat. Att sluta snusa mer än en gång i sitt liv är riktigt stenkorkat…

[cumulusnimbus]

När jag slutade med snuset hade en räcka ohälsosamma beteendet gjort att mitt BMI klättrat upp över 25 som är gränsen för överviktig. Att en kulmage började formas sade mig att min insulinkänslighet började förändras och att jag liksom tidigare min far var i riskzonen för åldersdiabetes.

Det handlar om kolhydrater och förståelse för hur de fungerar har gett mig insikt om hur snus- och sockermissbruk hänger ihop. Även koffein och alkohol har för mig varit en del av den ekvationen.

Växter använder kolhydrater för att långtidslagra energi. Kolhydrater återfinns i de flesta livsmedel som kommer från växtriket. Du får i dig kolhydrater när du äter potatis, bröd, grönsaker och frukter. Människor kan lagra mindre mängder kolhydrater i form av glykogen, som förbrukas när musklerna behöver energi.

Kolhydrater utgör en viktig energikälla för människor. En stor del av ditt energiintag kommer antagligen ifrån kolhydrater, om du inte tillhör dem som följer en lågkolhydratkost. I kroppen omvandlas kolhydraterna till glukos (blodsocker) som sedan förbrukas av celler.

När du äter kolhydrater stiger din blodsockerhalt. Kroppen har mekanismer för att hålla blodsockret på en jämn nivå. När blodsockret stiger, utsöndras hormonet insulin. Insulin säger åt cellerna att uppta blodsocker från blodet. Då sjunker blodsockerhalten. Om blodsockret istället är lågt, frisätts hormonet glukagon som får glykogen att omvandlas till glukos. Fettceller är speciellt bra på att ta hand om glukos. De tar in överskottet av glukos från blodet och omvandlar det sen till fett som lagras i fettcellerna.

Kolhydrater som upptas snabbt höjer också blodsockret snabbt. Sådana kolhydrater, som bland annat finns i läsk och godis, kallas för ”snabba”. Glykemiskt index är ett mått som användbart när man vill veta hur kolhydrater påverkar blodsockernivåerna.

De kolhydrater som inte förbrukas direkt, lagras som glykogen i levern och musklerna. När du inte har ätit på ett tag börjar ditt blodsocker sjunka. Då frigörs glykogen från levern, och blodsockret höjs. Glykogenet som finns i musklerna används när du rör på dig. Glykogenförbrukningen ökar när du tränar hårt. Under ett tufft träningspass förbrukas mer glykogen än under en stillsam promenad.

Tränar man mycket, bör man också äta mycket kolhydrater så att glykogendepåerna inte töms. Om musklerna är tömda på glykogen kommer ens prestationsförmåga att bli mycket lidande. Om man istället vill gå ner i vikt så ger ett lågt kolhydratintag tillsammans med träning inte kroppen mycket val. Den ökade förbränningen använder nu istället fett och protein som bränsle. Man går ner i vikt då fettet förbränns. Samtidigt går man upp i vikt för träningen gör att man bygger mer muskler och muskler väger mer än fett. Med mer muskler ökar också den basala förbränningen som gör att man förlorar mer fett, även när man sover. Kroppens proportioner mellan fett och muskler förändras alltså även om man inte går ner speciellt mycket vikt.

Kolhydrater som inte förbrukas eller lagras som glykogen omvandlas till fett. När du proppar i dig en massa kolhydrater kommer kroppen att prioritera förbränningen av dem vilket leder till att fettförbränningen sjunker. Under tiden som kroppen är upptagen med att använda energin i kolhydraterna, hamnar också nästan allt fett du äter direkt i dina fettlager.

Till skillnad från fett och protein, är kolhydrater faktiskt inte någonting som du absolut måste få i dig. Kolhydraterna som du äter omvandlas till glukos. Glukos kan också bildas från protein.

Personer som följer ketogena dieter som Atkins äter kolhydratsnålt. De undviker snabba kolhydrater som potatis, ris, pasta och vitt bröd. Grönsaker, frukter och många andra livsmedel innehåller förutom kolhydrater också viktiga vitaminer och mineraler. Genom att välja grönsaker med lågt GI och högt innehåll av vitaminer och mineraler, kan man istället använda fett och proteiner som bränsle. Därför är en hög andel protein i kosten mycket viktig för den som följer dessa typer av dieter.

[cumulusnimbus]

Kicka satte fingret på något jag funderat mycket kring på senare tid. Så här resonerar Kicka: ” Alla verkar ersätta sina laster med nya laster, vissa nyttigare än andra. Kommer man alltid vara beroende av saker o ting? Är alla beroende mer eller mindre av olika saker? Har vi alla våra laster?”

Precis som för en del andra här, har kaffe blivit mer och mer viktigt för mig sen jag slutade med snus. Sakta men säkert smyger koffeinet in som ersättare för snuset och på senare tid har jag vaknat avtänd på koffein under vargtimmarna, klockan 4-5 på morgonen. Kroppen vill då ha kaffe, det är precis som när jag tidigare vaknade och behövde nattanka snus. Det blir inget tidigt morgonkaffe, men händelserna ger obehagliga associationer till missbrukarbeteenden tidigare i mitt liv.

De frågor Kicka ställer är mycket relevanta. Är det något speciellt fel på oss snusmissbrukare eller är det ett allmänmänskligt fenomen att mer eller mindre missbruka?

Försök med råttor och alkohol ger en del ledtrådar… Om resultaten sen kan översättas till människor är en annan diskussion, men resultaten är ändå intressanta. Forskare gav råttor en extra vattenflaska i buren, men med tillsatt alkohol och sen studerade man råttorna.

En fjärdedel av råttorna blev snabbt grava alkoholister och skippade vattenflaskan utan alkohol helt och hållet. En fjärdedel tog regelbundna och rejäla bleckor med perioder av avhållsamhet emellan. En fjärdedel av råttorna drack alkohol regelbundet men i låga doser. En fjärdedel testade och undvek sen alkohol totalt eller drack ytterst sällan i mycket små doser.

Resultaten påminner mycket om beteenden hos människor som vi känner till. Alkisen, helgsuputen, bag in box pimplaren och nykteristen. Proportionerna är ungefär lika för människor med.

Råttstudien antyder att det kan finns en ärftlig komponent som styr vilken typ av brukare, eller missbrukare, man blir. Det kan ju också vara kulturellt betingat. Man lär sig som barn vilka beteenden som gäller och härmar dem som vuxen.

Jag tror det är det en kombination av arv och miljö. Vi som fastnat i träsket var genetiskt i riskzonen redan från början. Omgivningens tillåtande attityd till drogen gjorde sen att insteget i drogbeteendet blev lättare.

Om jag har rätt, så blir konsekvensen att även ens barn är i den genetiska riskzonen. Att då aktivt tillhandahålla en miljö där man som vuxen tar tydligt avstånd från droger blir extra viktigt. Att bli den goda förebilden… Genom att själv ta sig en funderare på vad ens egna föräldrar pysslade med när man var liten kan man få mycket ledtrådar till vem man själv är, och vad man i förlängningen potentiellt ger sina barn i arv. När jag själv gör den observationen så gillar jag väldigt lite av vad jag sett som barn,,, Det har länge varit hög tid att göra något åt det, men bättre sent än aldrig…

[Perseus]

Har läst igenom hela tråden under de senaste dagarna och det har varit både underhållande men inte minst en god hjälp i min egen kamp! Tack så mkt! Är dock lite förvånad och ngt besviken över att nikotingreppet tycks hålla sig i fastän ni passerat 6 mån? Bra kämpat!

Är själv inne på dag 5 nu och det är stundtals väldigt jobbigt, såklart. 6 mån snusfri låter som att bestiga Mount Everest i bara Foppatofflor i den sits jag befinner mig just nu. Känns dock skönt att veta att flera av er just klarat av detta så långt med ungefär samma nikotinmissbruksbakgrund.

[A-Type]

Jag har också läst igenom denna tråd nu och lärt mig mycket. Vill tacka för bra skrivet.

[cumulusnimbus]

200 dagar idag… Tiden går fort när man har roligt…

En dosa om dagen a 55 SEK blir 11000 SEK bara i snus. I verkligheten för mig minst det tredubbla om man räknar in bag in box, sexpack från ICA, bira på lokal, festcigg, kaffe latte på finfik, fylleburgare på donken efter efterfesten, chipspåsfrossande, godisätande osv.

I och för sig kostar gymkort, whey protein och massage också pengar, men man behöver inte vara examinerad fysioterapist för att förstå hälsovinsten med det bytet… Man behöver inte heller vara äktenskapsrådgivare för att se fördelarna… Eller psykolog…

Jag valde helt enkelt att inte fatta att snus var min masterdrog. Allt för länge tassade jag runt den heta gröten och problematiserade tillvaron. När snuset försvann, försvann också nästan allt annat destruktivt i mitt liv. Det återstående jobbar jag med dagligen.

Jag är fortfarande arg på mig själv och Swedish Match… Berövad på så mycket lycka och tillförd så mycket onödig smärta…Samtidigt så glad för att min kropp nu blir friskare och snyggare för varje dag. Att mitt kynne blir gladare och mindre ångestfyllt. Att mina relationer till min fru, mina barn och mina vänner blir bättre och bättre.

Att sluta snusa är det bästa som finns… Kul har man under resans gång också 😉

[Författare]

Inlägg