Har kommit in i ett bra flyt med träningen. Kör tre dagar på raken med 3 olika pass: bröst/biceps, axlar/underarmar och rygg/triceps. Mage och ben kör jag varje pass, liksom 30-45 minuter fettbränning på rodd/cykel/löp maskin. Den fjärde dagen vilar jag, så det blir 3-1-3-1-3 i ett rullande schema, dvs 5.5 gånger i veckan. Jag äter en kontrollerad diet med mängder av protein och sparsamt med kolhydrater, Whey protein och BCAA, keratin, omega 3 och multivitamin ingår med.
Från att ha varit söndersnusad och haft en kroppsform som ett päron, så börjar det hända grejer. Tyngdpunkten lyfts upp vartefter fett runt magen försvinner och ny muskelmassa bildas. Jag har satt upp mina mål med siktet inställt på min årsdag, som råkar infalla kring starten av Beach 2013 🙂
Snus är ett jävla skit, jag är så tacksam att det gått så bra så här långt. Utan forumet hade det varit en mycket ensam resa. Utan träningen hade jag utan tvekan ha fallit tillbaka i missbruket igen. Före sommaren var det bara en frågan om vad som skulle ha kommit först: hjärtinfarkt, hjärnblödning eller diabetes. Ett halvår senare så börjar en hälsosam kropp skönjas. Och bättre ska det bli!
.
