Må bättre nu!

[cumulusnimbus]

Snus innehåller alkalisk målarsoda. När du slutar höjs pH och magen blir surare, eftersom det tar ett tag för magen att ställa om. Finns saker på apoteket mot sur mage som du kan ta under en övergångsperiod.

[martin_1]

Bra jobbat! Fortsätt kämpa!

[Marcus]

Då är en vecka avklarad. Känns ganska bra faktiskt. Men jag får attacker ganska ofta. Helt plötsligt letar jag i fickan efter en snusdosa. Snacka om inarbetad rutin.

Jag tycker det är lite jobbigt att få en attack. Sitter och jobbar, eller kollar på film. Helt plötsligt kommer den. Snus, ge mig en snus. Och så kommer man på sig själv att man slutat. Fattar det som att rutinmönstret och dessa sjukt infallen försvinner efter en tid.

Jag vågar inte riktigt drick alkohol, kanske ett glas. Men inte mer. Kan ju gå snett.

Precis innan jag slutade så hade jag köpt en hel stock med snus. Den ligger faktiskt fortfarande i kylen. Och jag tror att den ligger bra där för då kan jag intala mig att jag har valt att snusa för att jag inte vill. Inte för att jag inte har tillgång till snus. Den kommer dock att försvinna i flytten om en vecka.

Det tror jag också kommer att bli bra. Jag slutade 2 veckor innan vi ska flytta för att bli av med det värsta abstinensen. Sen kommer jag att vara i en helt ny miljö som inte är förknippad med snus och de rutinerna.

Jag har börjat skratta mer. Tycker att jag är stolt och sträcker gärna på mig för att jag lyckats även om det bara gått en vecka.

Tack för stödet Martin och cumulusnimbus (åskmoln??)

[Perseus]

Hallå!

Har du klarat första veckan är du nu på god väg!
Tiden fram till ca dag 40 skall du bygga upp psykologisk styrka inför vad som skall komma.
Ungefär vid den tidpunkten skiljs de starka ifrån de svaga. Ignorera inte detta då merparten fallerar här, utom vinnarna då.

F-n vad bra du är att du fixat det så här långt! Klappa dig själv på axeln!!
Ja det är värt det! (du kommer få frågan inom dig 1000-tals ggr, jag vet)

3 råd för att öka dina möjligheter till att klara av detta:

1: Sömn. Du märker snart att du har lättare att insomna. Du kommer också märka att du behöver fler timmar per natt. Sov mer. Är du mer utvilad kommer inte nikotindjävulen tjata mindre.

2. Kost. Försök hålla jämnt blodsocker, dvs ät regelbundet för att undvika dippar. Vid dippar ploppar nikotindjävulen fram och erbjuder andra alt som du inte skall haka på.

3. Motion. Motion/träning ger endorfinkickar. Kickar som ersätter nikotinkickar, i princip. Träning underlättar din vardag och allt som underlättar skall man suga åt sig.

Lycka till!

Ps. jag har en dagbok om du vill följa min väg hittills. Ds

[martin_1]

Grattis till en vecka! Bra jobbat! Du är kanske inte helt ur elden än, så det är nog säkert klokt att låta alkoholen vara en stund till. Men du är en god bit på väg!

Jag hoppas du klarar att slänga stocken tillslut, jag hade ett svagt tillfälle då jag inte snusade bara på grund av att jag inte hade snus tillgängligt.

Kämpa vidare! Fira en vecka och gör dig sedan redo för vecka 2. Det här kommer du klara!

[nybrocorner]

Gott Marcus… en vecka är stort…
Bjud hem en snusare och ge bort ditt snus, eller öppna dosa för dosa och spola ner det på toaletten… gör det som en rithandling… en övergång… från snusare till ickesnusare…
Jag bjöd hem chefen och tog fram en påse och tömde min kyl förutom en dosa vid min sista dag…
Du har gjort nåt verkligen stort… en vecka är en heroisk kamp…
Nu börjar snart ditt snusslut att ändra karaktär… från en dygnetruntkamp som är överdjävlig hela tiden… till mer ett marathonlopp som aldrig tar slut…
Bered dig på att möta den psykiska abstinensen och att fortsätta kampen som en vinnare…

[Marcus]

Dag 8…

Känns bra idag. Inte det där sjuka suget som man kände för några dagar sedan och det är bra.

Jag börjar läka under läppen, bra tecken.

Det känns som kvalité när jag kan välja vad jag vill ägna mig åt. Jag kan välja att inte snusa. Innan var det inte ett val utan en ständig förbindelse.

skönt att inte behöva känna att dosan är med i fickan när jag går ut.

Idag behöver jag inte gå och köpa snus för 400 kr för att stocken hade varit slut.

Jag mår bättre helt enkelt.

[nybrocorner]

Livet som människa är underbart… man har valfrihet…
Det gamla livet som snusare innehåller ingen valfrihet… bara bundenhet och ångest… för att inte ha en dosa i närheten…

Välkommen till frihetens land…

[Marcus]

Hallå dag 10,

Idag ska jag ge bort allt mitt snus. Dagen har kommit. Så i fortsättningen så är det snusfritt, fasen vad gött.

Jag märker nu att abstinensen har försvunnit en hel del, men jag får kanske 10 riktigt snussug om dagen. De är jobbiga. Men de är också bara de 10 gångerna som det är jobbigt. Jag måste bli riktigt bra på att göra dessa 10 gångerna riktgt korta och smärtfria. Och jag ska göra dom färre.

Smärtfria. Så fort suget kommer så döda det med ett tuggummi eller en frukt. Eller gör nåt som får mig att börja tänka på nåt annat. Någon som har bra synpunkter på snabba åtgärder när smärtan väl är framme?

Färre. Låt tiden gå och låt nya rutiner komma in. Om några dagar/veckor kanske det bara är 3 tillfällen. Jag ska försöka få igång träningen på riktigt. Just nu är det flytt på gång och innan dess ska snuset ut ur kylen och med flytten ska snusning bytas ut med träning. Jag vill bara att min skalle förstår att suget efter träning finns och inte efter snus.

Må bättre nu!

[Marcus]

Dag 13,

Jag har fått sömnproblem. Innan har jag alltid sovit så gott. Somnat när jag lagt mig och vaknat när klockan ringde.
Nu är jag tröttare på kvällen och vaknar sjukt tidigt på morgonen. Idag vid halv 5 och det känns liksom inte bra.
Har ni varit med om detta?
Vad beror det på?
Hur kan jag förbättra?

Jag ska ju må bättre nu!

[Författare]

Inlägg