RIP nikotinmonster – The dagbok.

[Perseus]

MaestroM. Jag känner igen känslan, fantomvärken under läppen som göra att jag bara vill mosa med grillborsten ett par vändor i hopp om att det skall försvinna. Att spänna ut läppen med luft från insidan är ett humanare sätt att försöka få bort pirret/värken. Ser ju förjävla rolig ut när man håller på med detta 🙂
En udda huvudvärk i form att ett tomhetskänsla mitt i skallen (låter märkligt, jag vet) men dessa besvär led jag mkt utav i början, de första 100 dagarna. Därav att jag förknippar det så hårt med avvänjningen med snuset, nikotinet.

Jag vet att jag har mindre besvär när jag sköter sömn, mat och motion. Stresspåslag oerhört negativt och behovet av mer kontroll på de 3 goda ökar för att hålla balansen.
Jag har enorma svårigheter att stå pall stresspåslaget just nu och försöker eg. bara rida ut stormen fram till semestern som är nära nu.

Lösningen för att klara av detta är dock aldrig nikotinet. Det är inte den självklara lösningen. Jag känner inget sug eller ser prillan som lösningen. Därför är jag eg. inte orolig för återfall. Jag mår mest skit, vilket jag förmodligen gjort om jag snusat också. Problemet hade kanske yttrat sig på annat sätt?

Nästa mål är att få tillbaka kroppsformen jag en gång haft. Jag bestämde mig tidigt att ägna hela år 2013 till att bli och förbli snusfri och till i princip vilket pris som helst. En viktuppgång var jag programmerad att acceptera bara jag förblev nikotinfri.
Nu är det dock dags att ta tag i förfallet, utan att rucka på ngt annat. Vägen dit är ökad motion och bättre koll på kosten. En kollega har börjat med joggtur under lunchen. Jag tror jag ev. hakar på detta under hösten om jag inte hittar annan lösning.

Kul att man sporrar ngn annan i kampen! Kanske kan verka avskräckande för ev. nya snusfria kämpar när de läser om svårigheter hos ngn som varit utan giftet ca 1,5år men jag tror mina problem är inviduella och mkt beroende på stark yttre påverkan. Jag kanske hade dukat under, blivit sjukskriven, OM jag hade snusat. Fallet hade blivit större om nikotinet varit med i bilden.

[Motivation]

Lycka till Perseus, du är en kämpe. Hoppas du hittar en bra modell för träning och mathållning.
Jag vet att du klarat det. 🙂

[Perseus]

Dag 572.

Har haft 3 av 4 semesterveckor och hjärnan har fått vila. En vecka på Åland med barnen och förra veckan själv med frun till Spanska solkusten. Nice, känner mig mentalt mkt starkare än på länge!

Har tagit upp joggningen men har fått lite pauser då när jag varit bortrest. Imorgon skall jag köra mina 5k igen. Joggingen hjälper mkt, både för hjärnrens men också att försöka tappa lite vikt och fått bättre flås istället.

[martin_1]

Härligt, hoppas sista veckan blev bra också! Ska också försöka springa lite till hösten som kommer, det är inte så dumt.

[Perseus]

Dag 580.

Första arbetsdagen efter semestern. Utvilad och taggad. Skall bli skönt med ordning och rutiner även om det är avkopplande med ledighet.
-2,5kg under semestern. Har sprungit 1mil 2ggr de senaste dagarna. Känns bra att vara på gång! Kommer underlätta framöver.

[Intruder]

Mkt motiverande att läsa dagboken i en jobbig period…

[Titus]

Halloj alla ni som lyckats sluta med snusandet,

har slutat sedan tre dagar och tycker än så länge att det går över förväntan. Visst är jag konstant sugen på snus men inte värre än att det är hanterbart. Väntar bara på att det ska bli riktigt jobbigt.

En VÄLDIGT motiverande sak jag upptäckte redan första dagen efter att jag tagit ut min sista prilla var att min vilopuls gick ner med 20-25 slag/min!! Snacka om omedelbar hälsovinst!

En annan motiverande sak är att min munslemhinna där jag brukade ha snusen redan ser friskare ut.

Har en fråga angående viktuppgång till er som kommit lite längre i sitt slutsnusande; har ni gått upp mkt i vikt? Jag är konstant hungrig och/eller sugen på nåt men vill helst minimera min viktuppgång så försöker hålla mig borta från sötsaker och chips så mkt det går. Ska också försöka börja springa lite för att hålla det i schack.

Lycka till allihop!!

[Perseus]

Dag 582

Intruder. Kul att dagboken inte bara är till nytta för mig själv utan även kan hjälpa andra. Skriver inte så mkt nu efter 200-300 dagar men den största utmaningen är nog också tidigare och upp till ca 100-150 dagar, därefter mindre intressant.
Hoppas det jag upplevt och återgett kan vara till stöd i de olika faserna.
Det bästa av allt är kanske att dagboken har ett lyckligt slut =)

Hej Titus!
Grattis till ett bra beslut och en skön start! Många upplever normalt helvetes kval de första 3-4 dagarna.
Åtminstone gjorde jag det – typ fosterställning, ej lämplig bilförare osv.
Första fasen klart jobbigast, därefter runt 40dagar (10-dagarsperiod) där många faller. Därefter mattas det av gradvis för att överrumpla dig sporadiskt.

Min vilopuls var redan ganska låg men sjönk möjligen lite till men långt ifrån 20-tal slag.
Du kommer upptäcka många fördelar. Finns ju bara fördelar när man slutar med nervgift =)

Viktuppgång är troligen normalt. Nu skall kroppen själv helt plöstligt reglera ämnesomsättning osv
Ät balanserat och regelbundet, motionera och sov tillräckligt. Jag behöver sova lite mer men å andra sidan slocknar jag direkt numera mot tidigare när man snurrade runt i sängen 1-2h.

[Titus]

Phu!

Idag har jag varit väldigt, VÄLDIGT sugen på en snus hela tiden. Tänkt att kanske att jag kan ta en, bara en osv. Men lyckats från att falla för frestelsen. Tog en löprunda förut, det var skönt, faktiskt. Ska försöka äta nyttigt och regelbundet och undvika alltför mkt fika. Tycker precis som du Perseus, att jag dels är mkt tröttare på kvällarna och att jag somnar mkt snabbare än tidigare. Mysko, men rätt gött ändå 😉

[Intruder]

Jag är trött – har svårt att hålla mig vaken på dagarna… Sover ngn timme efter jobbet, lägger mig sen igen innan 22!!! Känns helt sjukt att behöva sova 8-9 timmar pr dygn!!! Ngn som vet om tröttheten sitter i länge?

Tycker endå jag klarat mig hyfsat bra o närmar mig 50 dagar befriad!!! (helt otroligt va bra jag är faktisk :-D) Kämpa på Titus, varje timma & dag är en säger!!

[Författare]

Inlägg