Slutar efter 44 år med Ettan lös

[nufardetvaranog]

bra kämpat ! Du verkar ha mera koll än vad jag har på det här . trodde jag var rätt safe efter en månad , men får nog tänka om ,det kommer dagar då man är svag ,håll garden upp och lycka till

[Perseus]

Bra jobbat Iceman!

Det bör vara en lugnare period runt ca 20 dagar och du har klarat av den värsta fasen.
Nästa är runt 30-40 dagar då sista mandomsprovet kommmer. Där faller många men de som tar sig igenom har god chans att klara det.

Kost, motion och sömn. Ordning på dessa underlättar.

Köp magnesium (citrat) på hälsokost affär och tryck i dig om sömnen strular. Magnesiumbrist stökar till sömnen bl.a.
Överdosera RDI, prova dig fram. Kör upp till 500-1000mg varav minst 250mg sista 1h innan bingen.

Lycka till!

[iceman]

Perseus: Tack för pepp! Flera har varnat för 30-40 dagars perioden. Ska vara uppmärksam på det. Sömnen är ganska Ok nu. Sover utan att vakna på natten. Kost, motion och sömn är viktiga faktorer för att må bra och hålla sig frisk vare sig du snusar eller inte. Jag motionerar en timme per dag utomhus varje dag (nästan). Undviker socker och snabba kolhydrater utom när jag kör bil. Lasten vanliga tuggummi finns kvar med sitt sötningsmedel aspartam. Enligt min plan ska jag ta tag i ”tuggummimissbruket” när 30 dagar passerats.

En bonus med att sluta snusa är att jag sköter mig extra bra på alla plan. Molande suget finns där men det är bara psykiskt. Fysiskt mår jag nu klart bättre än när jag snusade. En härlig känsla!

[iceman]

Dag 20. Vaknade och kände den vanliga nikotinabstinensen. Låg kvar lite groggy och funderade ett tag på om jag skulle gå upp och ta den härliga morgonsnusen. Den som fick mig att piggna till och gav mig en liten kick. Efter en stund -Oops – jag har ju slutat snusa. Helvete – blir ingen morgonsnus och jag får behålla abstinensen. Konstigt nog känns den här psykiska abstinensen som den fysiska jag hade på varje morgon när jag snusade.

Hade fest hemma igår och åt massa mat och drack flera öl. Alkoholfria öl – jag ska ju hålla mig från alkohol första veckorna enligt plan. Alkoholfria öl smakar riktigt gott, klart bättre än lättöl. Men de kostar som starköl. Det gäller att välja rätt märke på alkoholfri öl, smaken skiljer mycket. Staropramen och Carlsberg är mina favoriter. Inga av gästerna snusade men en var rökare. Hade ingen tanke på snus under festen vilket var bra. Troligen var det ändå maten + ölen som triggade igång mig och min jobbiga morgonabstinens. Vanans makt är stor för psyket.

Nu känns det lite bättre efter frukost. Kaffe får jag dricka utan begränsningar.

[Perseus]

Som tur är brukar suget ge sig ganska snart bara man står på sig.
Och suget avtar och kraften minskar för varje dag som går.

[iceman]

Tre veckor snusfri. En viktig milstolpe för många. Milstolpar är viktiga att ha även om man slutar med nikotin för livet. Man delar upp något långt i mindre överkomliga delar. Detta skärper dina sinnen på att du gör något viktigt. Även en dag i taget är en uppdelning. Hur du sätter milstolparna, 3 dagar/ 3 veckor/3 månader/3 år eller något annat spelar mindre roll.

Nu har jag 30 dagar som min nästa milstolpe och det är 9 dagar kvar dit. Sen blir nästa milstolpe 90 dagar.

Fas 1 var fysiska abstinensen – 3 dagar. Sen fas 2 som jag är inne i nu med alkoholförbud m.m. Varje morgon läser jag mitt brev som jag skrivit till mig själv. Efter 30 dagar går jag i min fas 3 med att sluta snusa då det ska börja hända ett antal nya saker för mig. Ska börja trappa av mitt tuggummiberoende (vanliga, inte nikotin), ska ta tag i vikten och gå ner några kilo, får dricka alkohol igen men bara i måttliga mängder o.s.v. Ska också belöna mig med att beställa en resa till värmen i vinter.

• Det här svaret redigerades för 9 år, 7 månader sedan av iceman.

[LinaMie]

Du är grym iceman! Kör hårt och fortsätt precis som du gör, du klarar det här!

[iceman]

22 dagar. Inte så mycket att berätta. Känns ganska bra nu. Suget finns där men jag kan låta bli att tänka på snus 24/7. Ett lite lättare period men jag är hela tiden beredd på en attack från snusmonstret. En analogi från militärtjänsten där jag tillhörde jägarna: Går förpatrull i tät skog. Låter gevärspipan hela tiden följa blicken med tummen beredd att slå säkringen från S till Automateld. Så akta dig snusmonstret – jag ska döda dig om jag får syn på dig.

Det var i militärtjänsten jag började snusa. Kompisarna bjöd mig på snus. Provade av nyfikenhet. Hälften av alla snusade. Rökning var förbjuden i fält då det kunde röja oss. Trodde jag kunde sluta när som helst. Snusade kanske en dosa i veckan. Tänk i fall jag då hade haft den kunskap och klokhet jag har idag. Men nej – då var jag ung, grön och odödlig.

[LinaMie]

Militärtjänst har jag inte gjort men jag dansar idag. Inte som det en gång var, kroppen är märkt men själen kommer ihåg. I dansen, i musiken, finns inte snus. Det är lättare idag!

Häng i, du har en skön inställning som smittar. Tack!

[iceman]

Dag 23 och idag känner jag mig lite sämre. Kanske en förkylning på gång. Jag fortsätter min vandring på stigen mot det snusfria himmelriket. Hittar små lappar längs stigen. Det står ”ta en snus så känner du dig bättre”, ”är du inte sugen på en kopp kaffe?”. Det är naturligtvis snusmonstret som ser att jag mår lite sämre idag. Han vågar inte visa sitt fula tryne för då slår jag ihjäl honom. Istället skriver han lappar. Monstret vet att det är snusen efter kaffet som får mig att dricka kaffe ibland. Jag har inget fysiskt behov av snus längre utan för en psykisk kamp mot monstret. Jag river sönder lapparna och vandrar vidare.

Hälsoeffekterna av att sluta med nervgiftet nikotin är så positiva. Pulsen har gått ner, blodtrycket sjunkit och hjärtats extraslag är borta. Hur kunde jag hålla på med detta skit så många år?

[Författare]

Inlägg