Tack!
Jag förstår inte riktigt varför forumet är så dött, snusande är ju så vanligt och därför måste det också finnas många som försöker sluta och det är så himla svårt, viktigt med stöd.
2024 var ett ganska jobbigt år för mig av vissa orsaker, bl.a. hormonimbalans – har varit väldigt låg, deppig och utan energi så träning har varit ganska minimal och dieten inte så bra heller. Men inget snus i alla fall, och jag har börjat känna mig piggare nu, solen skiner och snart är det vår!
I nuläget fokuserar jag på kost och träning. Har gått upp ca. 15 kg de senaste två åren tyvärr, och var redan ca. 10 kg för tung, så ungefär 25 kg skulle jag vilja gå ner.
Mindre kolhydrater, mindre fett, mer frukt och grönt. Små regelbundna måltider, standardiserad frukost och mellanmål. Portion control. Så inget drastiskt alltså.
Träning: minst 10 K steg varje dag, crossfit två gånger i veckan (ta det försiktigt med tunga vikter, har skadat mig två gånger nu när jag var lite överentusiastisk). Cykla, promenera.
Dricker inte ofta men tar en paus från alkohol nu, det påverkar sömnen så negativt och jag mår så fruktansvärt dåligt dagen efter. Plus alla onödiga kalorier.
.
