Viktnedgång – 1 kg per vecka

[henkeohenke]

Dag 9 – 94.0 (-2,0 kg)

Inga större förändringar att raportera, kör vidare på inslagen väg. Två kilo ner och det verkar ju hoppfullt, får se om trenden håller i sig. Nu kilar jag till gymet!

[Snusmupp]

Stabilt! Trenden håller i sig så länge du kör på i samma goda anda Däremot kan kroppen komma att stanna av i förbränningen och man kan behöva byta tränings eller kost upplägg. Kul att läsa om dina framsteg. Ca åtta veckor kvar för dig då sen är du framme

[henkeohenke]

Dag 13 – 93.6 (-2,4 kg)

Slarvade till det med en rejäl kycklingkebabtallrik igår och det gillade inte magen, så jag antar att magsäcken anpassat sig till mindre mängd mat vilket är skönt. En samarin fick återställa balansen. Inga fler kebabtallrikar med andra ord och det känns knappast som någon förlust. I övrigt så går det ju fortsatt neråt så jag är nöjd. Har rört mig mer denna veckan än förra med så exotiska inslag som isröjning och badminton förutom styrketräningen. Bara att köra vidare!

[henkeohenke]

Dag 18 – 93.1 (-2,9 kg)

Blev lite överraskad av vågen i morse, kändes som jag hade stått still ett tag nu men totalt sett är det nu nästan tre kilo ner på mindre än tre veckor. Jag är väldigt nöjd och fick en liten nytändning. Annars har de senaste dagarna varit otippat svåra. Gick på restaurang i söndags, vilket enkelt kan generera ett litet snedsteg, men med endast en huvudrätt, en mellanöl, en kopp kaffe och en liten chokladbit så gick det bra! Måndag, tisdag och onsdag har hjärnan på kvällarna skrikit efter mat och sötsaker och det krävs ett rejält uppbringande av viljestyrka för att motstå, Det påminner faktiskt om att sluta snusa, just den känslan. Det är en väldigt stark drift/beroende. En av kvällarna syndade jag och åt lite kakor, men å andra sidan så tränade jag också så jag antar att det gick på ett ut den dagen.

Träningen går bra och det börjar kännas att kläderna sitter lite bättre. Om några veckor till är kläderna förmodligen för stora. Det finns ett litet talesätt gällande viktuppgång – don’t lower your standards. Vad det innebär är att man ska undvika att köpa större kläder när man går upp i vikt. Det kanske låter som en tramsig sak, men det är lätt att man gör det och problemen med att gå upp i vikt blir då inte särskilt påtagliga till en början. Men har man kvar sina mindre kläder känner man ett starkt obehag att ha på dem och tanken är att det kan sporra en att ta tag i formen igen istället för att sakta glida över i ett nytt kroppsomfång. Ett tips är iallafall att spara på sina för små kläder och testa dem då och då för att få en sporre.

Maten är inga problem, en måltid om dagen ersätts med en måltidsersättning, inte en överdrivet kalorisnål sådan, innehållet ska motsvara en middag med en tallrik tonfisk och ris enligt tillverkaren. Den är god och jag blir mätt av den. Det hade möjligen gått att välja en ännu kalorisnålare variant, men jag har egentligen inte någon jättebrådska och eftersom jag tränar så vill jag inte riskera att tappa muskler heller. Resterande måltider är lätta att reglera, det är nästan uteslutande hemlagad mat. Förutom att man har kontroll på innehållet är det riktigt kul att laga den. Totalt sett under en dag tippar jag på att jag äter mellan 1400-1600 kalorier och det ska jämföras med min förbrukning som antagligen ligger runt 2000 kalorier utan träning medräknat.

Så just nu är läget bra och vågen peppar mig att fortsätta på inslagen bana.

[lillislu]

Skita bra jobbat Henke! Själv har jag alltid haft problem tvärtom, fått höra hur smal jag är om jag inte äter etc.. Inget kul det heller och folk säger att man har tur. Men jag kan inte gå upp i vikt! Magsjuka då är det enr 2-3 kg sen tar det minst en månad att gå upp det igen

Så nu hoppas jag lägga på mig lite för jag har verkligen ersatt snus med mat och gott i alla de former. Jisses bara proppar i mig allt jag kommer över och är alltid sugen på något. Har sagt till mig själv en vecka är det ok sen ska jag börja tänka på vad jag stoppar i mig och leva nyttigare igen. Vill inte bli sockerberoende i stället..

Lycka till med din kamp, och igen bra jobbat!

[henkeohenke]

Dag 30 – 92.8 (-3.2 kg)

Jag är lite osäker på antalet dagar, men det bör ha gått cirka en månad. Har varit bortrest en vecka och matdisciplinen har väl kanske inte varit helt som den borde, men det verkar ändå ha gått vägen, har dock inte tappat så mycket som beräknat. Men nu är det tillbaka till den vanliga rutinen så ska nog vågen visa glädjesiffror snart!

[henkeohenke]

Dag 40(cirka) – 91.1 (-5,9 kg)

Nedgången går sakta men säkert. Kläderna börjar nu passa igen eller kännas för stora. Känns riktigt bra. Tycker inte att jag offrar något särskilt heller, det rullar mest på utan att man tänker på det. Åt lite godis igår, men det var ingen höjdare, blev bara trött och fick ont i huvudet och med tanke på vad socker kan ställa till för barn så är det ju säkerligen ingen hälsokur för vuxna heller. Så inget mer godis med andra ord och det är inget jag kommer sakna heller. Måltidsersättningen har i princip ersatt frukosten, det känns som det lättaste målet att köra ersättningen på. Har cirka en månad kvar av ransoner och efter det börjar jag äta som vanligt igen. Ersättningen innehåller cirka 400 kalorier vilket känns ganska lätt att fortsätta med. Något ägg, lite vita bönor eller någon grov macka så ska saken vara biff.

Mitt delmål just nu är att komma ner under 90 kg. Ska bli en liten seger!

[Snusmupp]

Hur går det Henke? Verkar som om du haft lika mycket att stå i som jag…

[Författare]

Inlägg