[cumulusnimbus]

!0 veckor avklarade idag, det var inte precis busenkelt, men lättare än vad jag trodde så här långt…

[cumulusnimbus]

Snustrollet dök upp igen, det gäller att vara på sin vakt. När man börjar slappna av så visar han sitt fula tryne. Det är dock numera rätt lätt att köra iväg trollet, det vet sin plats och vem som är den nya herren på täppan. Fast trollet är tålmodigt, det väntar på ett svagt ögonblick så det kan dra ett av sina billiga trick, så det gäller att se upp…

[cumulusnimbus]

Beatrice och Andersl,

Grattis till ett fantastiskt beslut och välkomna hit.

[cumulusnimbus]

Oroa dig inte, identiteten finns där. Snustrollet börjar få slut på finter och tricks och då drar han desperat till med det sista existentiella kortet 👿 Vi har kämpat väl och nu kommer återbäringen

[cumulusnimbus]

Har varit några skumma dagar, snus har varit helt ur fokus och vi har skrattad mycket i familjen. Har inte rört nikotin på 68 dagar och något drastiskt hände för två dagar sedan. Det var som om snussuget plötsligt bara helt släppte och försvann. Nu är det mera som ett svagt diffust molande i bakgrunden, som känns helt ok och kontrollerbart. Skönt att skratta, vilken surpappa mina barn haft över sommaren och vilken fantastisk fru jag har som inte kickat ut åskmolnet som försurat hennes miljö de senaste månaderna.

Nu vet jag varför jag bestämde mig för att sluta snusa. Det är så här jag vill må. Jag och mina kära förtjänar det.

[cumulusnimbus]

Klart att det finns kontroverser och olika syn på vilken kost som är bäst för att gå ner i vikt. Stenåldersdiet = protein, LCHF= fett, Kostcirkeln = kolhydrater. Jehovas vittnen baserar sin syn på tro, jag är ingen dietist, men baserar min syn på vad jag lärt mig under 6 års universitetsstudier inom biovetenskap.

Kostcirkeln har sitt ursprung från Livsmedelverket, som bara efterapat Food and Drug Administration (FDA) i USA. FDA har sitt ursprung i Ministry of Agriculture. De gjorde en stor studie på 40 – talet vad Amerikaner bör äta mest av och kom fram till kolhydrater. De lobbying grupper som dominerat MoA har varit spannmålsproducenter. Därför är det kanske inte så förvånande att deras slutsats blev kolhydrater. Nästan all amerikansk mat är baserad på processad majs och vete. Till och med korna fick börja äta spannmål istället för gräs, vilket har lett till att kött- och mjölkprodukter, förutom organisk biff, inte längre innehåller konjugerad linolsyra (CLA). CLA används bla vid fettförbränning. Resultatet av detta kolhydrat experiment med det amerikanska folket, som numera är fetast på planeten, övertygar i alla fall inte mig om kolhydraters välsignelse.

Alla får förståss bli salig på sin tro, jag tror att snabba kolhydrater bla kan vara lika beroendeframkallande som droger, ha en negativ effekt på blodsockerhalten, ökar suget efter nikotin eftersom de använder samma dopaminreceptorer.

Detta är ett snusforum och alla medel är tillåtna för att sluta snusa. Kosten verkar ha ett starkt samband med hur framgångsrik man är i sitt sluta snusa projekt. En del startar att trycka i sig socker som substitut, andra undviker det för att det skapar ett sug och bara ersätter ett beroende med ett annat. Vi är alla olika och var och en känner bäst vad som fungerar för en själv.

[cumulusnimbus]

Problemet med stenåldersdiet är att vi inte lever i stenåldern längre. Äta måste vi och allt det andra finns runtomkring oss. Onyttigt eller ej, så påminner det en om ens gamla sätt att lösa problemen

[cumulusnimbus]

Hjärnans, och kroppens alla cellers, bränsle är glukos. Kroppen kan omvandla fett, protein och kolhydrater till glukos. Glukos = druvsocker= en enkel sockerart som ingår i kolhydratgruppen. Kroppen använder två olika sätt att få fram glukos, glykolys och ketos. Glykolys är att producera druvsocker från leverstärkelse, glykogen, eller att spjälka stärkelse från födan. Ketos är att sönderdela fett från fettcellerna till fettsyror och glycerol. Fettsyrorna omvandlas sen till glykos av levern.

Ett enda enzym, HSL= Hormon Sensitive Lipase ansvarar för att starta processen att börja fettförbränningscykeln. HSL akiveras då glukshalten är låg men inhiberas då glukoshalten är hög. Hormonet insulin, som frisätts då blodsockret är högt, stänger av HSL.

Konsekvens:

Hög blodsockerhalt= Insulin frisätts glykolys startas, ketos avstannar. Glukos stuvas in i fettcellerna som ombildas till fett.

Låg blodsockerhalt= Inget insulin, HSL spjälkar fett som skickas ut från fettcellerna.

Höga halter kolhydrater sönderdelas till glukos som stimmulerar samma dopaminreceptorer som snus, kaffe, opiater, kokain etc.

För mycket snabba kolhydrater = abstinens

Låga halter kolhydrater gör att fett används istället. Ketosen kan triggas genom att äta mycket proteiner samtidigt som man minskar andelen snabba kolhydrater. Blodsockret hålls jämt och lågt, man går ner i vikt och triggar inte dopaminreceptorer. Se stenåldersdiet för mer detaljer. Dubbelvinst i samband med motion: viktminskning och sug efter snus avtar

[cumulusnimbus]

Kajsa Bergkvists framgångstips

Tips 1 
Våga sätta höga mål. Det är viktigt att ha en morot som motiverar dig.

Tips 2 
Glöm inte att sätta delmål på vägen. De små morötterna är viktiga på vägen till den stora moroten.

Tips 3 
Omge dig med rätt människor som stöttar dig och hjälper dig att nå dina mål.

Tips 4 
Våga förändra! För mig har till exempel skador gjort att jag har förändrat saker, och det har gjort att jag har utvecklats ytterligare. Det kan vara input från nya människor eller nya erfarenheter.

Tips 5 
Vänta inte tills något går dåligt innan du vågar förändra. Om du vill utvecklas måste du hela tiden ta dig framåt. Detta är väldig t viktigt!

Tips 6 
Ha en ordentlig plan. Du måste tror på den fullt ut för att det ska lyckas. Det är nästan självuppfyllande, om du tror på dina mål så kommer du att nå dem. Tror du inte på dem kommer du aldrig att nå dit du vill. Du får intala dig själv att det du företar dig kommer att fungera och att du kommer att lyckas.

Tips 7 
Hitta människor som du inspireras av och titta på vad de har gjort. Jag blir inspirerad av alla människor som vågar. När jag var mindre var Pernilla Wiberg min idol, hon gav alltid järnet och var alltid som bäst på de stora mästerskapen. Det var full satsning, åka ur eller vinna.

Tips 8 
En annan jag inspirerats av är Carolina Klüft. När det kunde vara tungt med förväntningar och press dansade hon in i friidrotten och tog med sig väldigt mycket positiv energi. Hon var en viktig inspirationskälla i min karriär de sista åren.

Tips 9 
Fokusera 100 procent när du gör något, men var också noga med att slappna av mellan varven.

Tips 10
 Fokusera på det som är positivt om du har en dålig dag. Gör ditt allra bästa utifrån varje dags förutsättningar, och lås inte in dig i problemet.

[cumulusnimbus]

När det känns tungt brukar jag säga till mig själv att det är ok att börja snusa igen, fast först i morgon…. Förhalningstekniken har funkat hittills. Jag intalar mig också att efter 100 dagar så blir det lättare. och jag vill testa om det stämmer.

Många fd nikotinister beskriver just att suget släpper sitt grepp efter tre månader. Når man dit så är chansen stor att man lyckas bryta sitt mönster på ett mer långsiktigt plan. Jag vet inte om de har rätt, det finns bara ett sätt att ta reda på det och det är att vänta och se… Vi är snart där nybrocorner, vi fixar det här!

[Författare]

Inlägg