[henkeohenke]

Jag kör en egen variant av att dra ner på kaloriintaget, dvs att generellt äta mindre och bättre. Jag räknar inte exakt på kalorin utan har rätt bra koll i huvudet. Min förbrukning ligger förmodligen runt 2000 kalorier per dag borträknat träningen. Så allt under det tar bort fett enligt min teori. Det är inga svårigheter att följa det, känner mig inte hungrig eller särskilt sugen på onyttigheter. Maten jag äter är i princip uteslutande hemlagad av mig eller någon annan och varje måltid är i snitt 500-600 kalorier men det är lite varierande.

Jag har en dragning åt långsamma kolhydrater när det gäller pasta och bröd, dvs fullkornsvarianterna, men det gör jag mest för att jag alltid tyckt det var godare än vitt bröd och vit pasta. Ett mål om dagen kör jag måltidsersättning vilket i grunden är en proteindryck med en del långsamma kolhydrater och annat. Ganska kalorisnål iallafall. När det gäller träning så är det ett tredelat program på gym med fria vikter. Kör mestadels på kvällar efter jobbet. Tanken är att när det blir varmare och jag har kommit ner i vikt varva med löpning någon gång i veckan för att få upp konditionen.

[henkeohenke]

Dag 6 – 94.4 (-1,6 kg)

Går fortsatt bra utan problem. Ingen alkohol är också en del i detta så det blir relativt städade helger. Gårdagen kände jag mig riktigt pigg och alert och på något vis kändes det som att jag påmindes om den energi man har när man väger mindre. Så det är bara att köra vidare och det ser ju ut som att första veckan kommer ha gått mycket bra. Har dessutom tränat som jag ska, ska kila till gymet en gång under helgen med.

[henkeohenke]

Efter några misslyckade försök så vet man var fällorna finns och det ökar chansen till ett snusfritt liv tänker jag mig! Kör hårt!

[henkeohenke]

Jepp, det är att kasta pengarna i sjön att snusa. Det är ju en period av berg-o-dalbana i början när man slutar, men sen är man kvitt skiten och kan använda pengarna för att sätta guldkant på tillvaron på andra vis. Kämpa vidare och lycka till!

[henkeohenke]

Grattis Broderlandsmannen och ha en bra resa!

[henkeohenke]

Mycket bra! Vad kör du för fiske nu? Pimpling? Jag fiskar en del själv och har skaffat en isborr, men isen är inte så pålitlig i malmö ännu..

[henkeohenke]

Riktigt bra mål, det är perfekt att ha något sådant att fundera på när det är tufft!

[henkeohenke]

Dag 3 – 94,3 kg (-1,7 kg)

Inte så mycket att hänga upp sig på med det stora tappet sen söndags, antagligen var det sviterna sen nyår som satt i då snarare än att jag i fett gått ner mer än ett och ett halvt kilo. Dessutom varierar vikten ganska mycket från dag till dag, även när man väger sig samma tid (i mitt fall precis efter jag vaknat på morgonen.

Hursomhelst har mathållningen varit exemplarisk och jag var och tränade i måndags och ska kila till gymet om en stund. Inga direkta svårigheter eller lockelser så här långt. Har kört med måltidsersättning en gång per dag vilket funkar rätt bra. Minskar man sitt kaloriintag så blir det ofta mindre utfyllnad för magen, men den anpassar sig och då känner man sig inte så hungrig längre. Det är lite som att sluta snusa, kroppen reagerar och vill tillbaka till grundläget. Men efter ett tag vänjer kroppen sig och accepterar att den inte får några fler hamburgare. Dock har jag varit riktigt trött idag, men det är omöjligt att säga om det beror på maten. Kan lika gärna vara att man vaknat på fel sida.

Snusmupp: Kul att vi har samma ambition! Jag har också funderat på vad man skulle kunna göra för något av det. Något som kan inspirera mig är före- och efterbilder, ta en titt på detta: http://www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM

Han blir lite väl biffig kan jag tycka men principen är ganska kul. Ett bra sätt att peppa sig själv om inget annat – man måste ju inte visa sin blekfeta lekamen för hela världen. Så jag tar lite bilder under tiden och får se vad jag gör med dem sen.

Men för detta forum tänker jag mig att jag nu direkt lägger upp en ny kategeori som heter ”Viktminskning” som man kan skriva tips och diskutera i. Att gå ner i vikt är ju något som berör många som slutat snusa förr eller senare. Men det hade varit kul om du skrev en parallell tråd om ditt projekt som en dagbok. Hade varit riktigt kul för mig (och säkerligen andra) att följa!

[henkeohenke]

Mycket bra kämpat! Angående personlighetstyp tror jag det är en försvarsmekanism hos en del människor. Samma sak händer när man inte dricker alkohol på en fest, bantar i fel sällskap eller gör något annat ”ovanligt”. Ett sätt att döva deras eget dåliga samvete antar jag. Skit i dem, det är du som är vinnaren!

[henkeohenke]

Det kommer en del tuffa ögonblick, men du kommer klara det. Efterhand så dyker det upp några minuter då man kommer på sig själv att inte tänka på snus. Minuterna blir med tiden till timmar, dagar och veckor. Till slut år. Lycka till, det kommer gå kanon och det ska bli spännande att läsa om dina erfarenheter!

[Författare]

Inlägg