[iceman]

Var och en slutar på sitt sätt men det är bra att dra nytta av andras erfarenheter.

Jag har tidigare försökt sluta snusa med nikotintuggummi. Resultat? Jag lyckades sluta snusa men blev beroende av tuggummina. Frenetiskt tuggande hela dagarna. Jag blev så dålig i halsen av dem att jag fick gå till doktorn. Prova att sluta med tuggummina och snusa istället sa doktorn. Det gjorde jag och blev bra i halsen. Dessutom slapp jag tuggandet.

Jag har alltså mycket dåliga erfarenheter av att sluta med hjälp av nikotintuggummi. Som att säga till en alkolist att du ska sluta dricka genom att gå över från vodka till gin och sen dricka mindre och mindre.

[iceman]

Anna43: Du är på dag 3 nu och det är som värst. Du mår pyton, sömnen är störd, huvud känns som fylld med lim, du är orolig och du bara tänker på snus. Håll ut 1-2 dagar till så släpper den fysiska abstinensen snabbt. Blir tungt på jobbet i morgon men du är inte sjuk. Ofta bra att tänka på något annat än snus.

Du är stark som klarat det så här långt. Kör på så blir det snart bättre. Du kan klara det! Tänk vad mycket bättre du kommer att må sen och alla pengar du kommer att spara. Och vilken bra förebild du blir för barnen.

[iceman]

Falmo53: Bra beslut. Nej älgjakten är nog inte bra tid att sluta snusa.

Tips! Tag en vanlig vecka, börja sluta på fredag och var för dig själv lördag, söndag när det är som värst. Eller börja på en måndag och se till att du inte är pressad på jobbet den veckan. Varna nära och kära innan att du kan få lite dåligt humör ibland. Var beredd på att sova lite dåligt första veckan. Jag rekommenderar cold turkey men det är upp till var och en.

Det går om man vill!

[iceman]

Dag 140. Inte så mycket nytt och spännande att berätta. Dagarna rullar på. Inga snusattacker och det lilla suget som dyker upp ibland är lätt att hantera.

En anledning till att jag skriver här att dela med mig av mina erfarenheter. Jag har fått mycket kunskap av andra veteraner. Sen läser jag min egen dagbok någon gång ibland. Då påminns jag om det jag glömt eller förtränger nu. Den jobbiga psykiska kampen mot snusmonstret som varade i tre månader. Ska aldrig glömma hur jobbigt det var speciellt de första två månaderna. Sett bakåt var den fysiska abstinensen lättare att hantera än den psykiska.

[iceman]

Dag 137. Munintrollet: Runt dag 90 började det släppa på allvar. Fortfarande kan jag ibland känna ett sug och tänka ”Äh ta en bara – vad spelar det för roll – det klarar du”. Kände så i morse efter kaffet. Det är bara snusmonstret som försöker lura mig. Suget det släpper mycket snabbt (på några minuter). Jag väntar ut det bara och har ingen tanke på att ge upp.

Efter dag 90 har jag inte fått några riktigt svåra attacker. Före dag 90 kunde jag få enstaka 1-3 dagars attacker då jag nästan tänkte på snus hela tiden. Men efter dag 50 började den grå vardagen försvinna. Livet blev lättare. Sen går det alltid upp och ner vare sig du snusar eller inte.

Förklaringen till dippen runt 40 dagar är att dopaminnivåerna är som lägst. Vardagen blir tråkigt grå då. Sen stiger dopaminnivåerna sakta när kroppen lär sig att hantera det utan snus.

Du är med 45 dagar halvvägs till att bli FRI så kämpa på. Det värsta är redan avklarat. Riktigt FRI blir man aldrig. Det gäller att tänka på att man är en nykter nikotinist. Aldrig, aldrig testa bara en.

[iceman]

Detta med att magen tar stryk upplevde jag också. Fast det var inte förrän jag slutade snusa jag förstod det. Helt säker om orsak är jag inte men magen är definitivt stabilare och lugnare nu utan snus. Men det kan ju vara indirekta effekter också. Snus ökar adrenalinet som stressar dig och påverkar magen. 44 år med snus som rinner ner i magen känns inte hälsosamt.

Har inte hittat något i litteraturen om att snus påverkar magen. Men tänker man efter så rinner snusen (efter ett stund) och det kommer ner i magen. Men det är mest långsiktiga effekter (tror jag). Det skulle nog behöva göras några vetenskapliga studier på detta. Inte heller har jag läst att de andra ”slutasnusa” veteranerna tagit upp magen. Skulle vara intressant att höra andras synpunkter och då de som snusat i minst 20 år.

Mitt tandkött är Ok även om jag snusat i många år.

[iceman]

Starkt jobbat! Du följer det vanliga mönstret för att sluta snusa. Efter en avklarad snusattack, som du fick förut, känner du dig mycket starkare. Du klarade av snusmonstrets fula försök att lura dig tillbaka till snusträsket.

Du kan få fler attacker fram till 3 månader men de kommer allt mer sällan och du kan lättare hantera dem. Det snusfria livet känns allt bättre eftersom tiden går. Akta dig bara för fällan ”bara en – bara en gång”.

Glöm inte fira framstegen. Du sparar ju massor av pengar som den girige staten inte knycker av dig längre 🙂

[iceman]

Var och en slutar på sitt sätt. Det sätt du använder dig av förordas inte av veteranerna här. Du plågas i onödan nu till liten nytta. Men visst sparar du en hel del pengar.

Du har trappat ned men absolut inte slutat med nikotin. Att ta snuset Vit Kaliber lite då och då är inte i närheten av att sluta. Inte förrän du slutat HELT med nikotin kan du säga att du slutat. Nu är du i en förberedelsefas till att sluta. All erfarenhet säger att det inte går att trappa ner någon längre tid. Du kommer så småningom att ramla tillbaka i det gamla snusträsket. Så försök komma till den nikotinfria fasen så snabbt som möjligt och börja strida på riktigt.

Lycka till!

[iceman]

Dag 133. Tillbaka från min utlandsresa. Fick nöjet att med ett leende kunna räcka ut tungan åt Pressbyrån på Arlanda. Där jag åkt dit så många gånger tidigare. En härlig känsla.

Att sluta snusa gör man av olika skäl. I mitt fall var det hälsoskäl och att jag vill vara fri från nervgiftet som var de viktigaste faktorerna. Tekniken hur jag slutade finns beskriven i min dagbok.

När man väl slutat snusa så kommer utmaningen att inte börja igen. I mitt fall så måste jag hålla upp MOTIVATIONEN. Aldrig glömma bort varför jag slutade samt de plågor som ”sluta snusa kampen” inneburit. För mig har KUNSKAP varit en viktig motivationsfaktor. Dels kunskap om tekniken att sluta på bästa sätt (veteranernas dagböcker är en bra källa här) men även kunskap om hälsorisker.

Att sluta snusa har för mig och många andra veteraner här inneburit en nystart i livet. Sundare leverne med motion och bra kost, bättre sömn, bättre självförtroende. Att lyckas sluta snusa är i sig mycket bra för självförtroendet. Du blir lugnare, vackrare och får ett stabilare psyke. ”Vackrare” kan låta som en inbillad floskel men skönhet kommer inifrån och när du mår bättre blir du ”vackrare”. Jag har fått flera positiva kommentarer om detta och varför inte ta till sig dem?

Jag har vunnit över snusmonstret och är FRI. Snusmonstret ägde tidigare min hjärna och styrde mitt beteende på ett Stasi-liknande sätt. Fick jag tidigare inte mitt snus så blev det panik. Idag är jag FRI.

[iceman]

Snusmonstret bråkar med dig. Du är nere på de lägsta dopaminnivåerna runt dag 40. Dessa attacker brukar vara 1-3 dagar och det bästa är att vänta ut dem. Bestäm dig för att inte göra något fast det känns tungt. Du kan få fler attacker fram till tre månader men allt längre mellan dem. Efter tre månader avtar de snabbt i styrka och frekvens.

Håll ut – du är nu nästan halvvägs till det lätta snusfria livet.

[Författare]

Inlägg