[iceman]

Dag 128. Snusmonstret har gömt sig och det går ganska lätt. Ett lätt snussug eller något som ”saknas” finns där ibland. Men det är inget jag behöver bry mig om. Det finns två stora faror kvar.

1. Jag kommer in i privata svårigheter och snusmonstret vaknar då snabbt till liv. När allt annat är elände spelar då en snus någon roll? Äh sk*t i allt och köp en dosa säger monstret.
2. Jag blir övermodig och tror att jag kan klara av ”bara en – en gång”. Min erfarenhet säger att det går inte. En enda och jag är fast i snusträsket igen.

Nu ska jag utomlands några dagar i jobbet. Så skönt att slippa tänka på att ta med snus. På hemvägen ska jag räcka ut tungan åt Pressbyrån på Arlanda. Där jag så många gånger fallit dit efter långa ofrivilliga snusuppehåll.

[iceman]

Var och en gör på sitt sätt för att lyckas. Läs veteranernas dagböcker här. De som lyckats sluta och hålla upp i mer än ett år. I stort sett alla rekommenderar cold turkey, d v s sluta tvärt och helt utan hjälpmedel. Du får lida ordentligt 3-5 dagar men sen är det värsta över. Trappar du ner så plågas du länge, länge.

Tanten på apoteket är ingen expert på att sluta snusa. Hon vill sälja deras produkter.

Lycka till!

[iceman]

Dag 122. Fyra månader idag. Det går ganska lätt nu. Suget har minskat och jag tänker bara på snus då och då. Ofta efter maten eller kaffet. Bilkörning är nog enda gången jag verkligen saknar snuset nu.

Det känns som ”något” saknas ibland men inget allvarligt. Vid 90 dagar började det gå markant lättare och snusmonstrets attacker minskade. Nu gäller det mest att inte bli övermodig och tro att jag bara kan ta en.

Hälsovinsterna med att sluta har varit stora, större än jag förväntade. Puls och blodtryck är klart bättre. Men jag har också blivit lugnare, sover bättre, magen fungerar perfekt och självförtroendet har gått upp. Tandköttet var aldrig något problem tidigare. Sen är det så skönt att slippa tänka på att alltid ha med sig dosan. Slippa abstinensen när jag inte kunnat snusa på några timmar. Slippa paniken när sista dosan tog slut på semestern utomlands när inget snus fanns att köpa och det var tre dagar kvar till hemresa.

Har lyckats minska mitt tuggummimissbruk (vanliga) till bara några få per dag. Vikten är på väg ner efter semesterns resor med alltför mycket mat och öl.

[iceman]

Dag 118. Har läst hela din dagbok Perseus. Och några andra veteraners dagböcker. Detta för att få tips och lära mig hur man gör men också för att förbereda mig på vad som komma skall. Det som slår mig är att alla veteraner utkämpat samma kamp. Så otroligt lika dagböckerna är. Visst – de yttre omständigheterna är olika men faserna och kampen mot det svarta nervgiftet är detsamma.

Jag är beredd på nya attacker från snusmonstret framöver. Men enligt veteranerna här kommer de alltmer sällan. Själv kallar jag mig inte veteran förrän jag uppnått 365 dagar. Det tips som jag kan ge alla som ska sluta snusa är:

1. Läs veteranernas dagböcker och skriv sen egen dagbok när du slutar
2. Lägg upp en strategi där det ingår att ALDRIG någonsin ta mer nikotin
3. Sätt upp delmål t.ex. 3 dagar, 1 månad, 3 månader… även om du aldrig mer ska snusa
4. Kör Cold Turkey metoden. Några få har lyckats via nedtrappning men de flesta veteranerna här har kört Cold Turkey. Även jag.

Själv måste jag nu ta tag i vikten efter en alltför bra semester. Hade räknat med att gå upp några kilon när jag slutade snusa men nu har det blivit fem kilo för mycket. Beroendet av tuggummi (vanliga) är också en ovana jag kämpar emot. Lite överraskande har jag funnit att alkohol INTE ökar mitt snussug. Sen kan för mycket alkohol sätta ner omdömet så en viss försiktighet är nog bra.

[iceman]

Du kommer att klara fysiska abstinensen. Den peakar mellan 48-72 timmar, sen släpper det ganska snabbt. Men som du själv skriver börjar den stora kampen mot snusmonstret sedan. Du känner tomhet, dina dopaminnivåer har fallit och du börjar ifrågasätta ditt beslut. Du kommer att få akuta ”börja snusa” anfall på några dagar men allteftersom tiden går så kommer de alltmer sällan. Anfallen och suget är bara att vänta ut. De är ju hjärnspöken och man måste inte ta en snus bara för att man har sug. Efter ca tre månader blir allt lättare men faran är inte över.

Bestäm dig för strategin att aldrig någonsin festsnusa eller feströka. Eller aldrig ”bara testa en”. Hälsovinsterna av att sluta är stora.

Ge järnet och var envis så klarar du det!

[iceman]

Dag 116. Tack LinaMie! Du har varit en inspirationskälla för mig. Så glad att du lyckats. Starkt!

Snart 4 månader och det går ganska lätt. Men jag vet hur lätt det är att falla dit igen. Jag får aldrig, aldrig tro att det går att det går att ”bara en, bara en gång”. En enda snus och det är kört.

Har nu läst min egen dagbok och ser hur mycket bättre det blivit vecka för vecka. Vilken plåga det var första veckan, sen kampen mot snusmonstret i tre månader. Tomheten och attackerna från monstret men också lättare dagar. Efter 90 dagar blev det allt lättare och jag är ingen ”drug addict” längre. Känner mig inte som en sån. Suget är i stort borta.

[iceman]

Ok det gick inte denna gång. Värsta fysiska abstinensen var över men snusmonstret lurade dig. Men du har fått en erfarenhet som du kan använda vid nästa försök (om det kommer).

Det är aldrig för sent att sluta och det går alltid att sluta oberoende hur länge du hållit på. Mina 44 år är ett bra exempel. Du var helt enkelt inte tillräckligt motiverad och orkade inte kriga fullt ut.

Att minska konsumtionen fungerar bara ett tag – du kommer alltid tillbaka till det vanliga snusträsket. Samla kraft, läs på mer och gör ett nytt försök någon gång när du känner dig taggad.

[iceman]

Nu har du lärt dig av misstagen. ”En snus, bara en gång” = fullt återfall. Alltid. Lösning: hålla sig totalt borta från svarta giftet och rökning likaså. Inga undantag finns.

[iceman]

Du är redan fast. Tyvärr men du kan bli fri igen. Och får då på nytt gå igenom ”slutasnusahelvetet”. På mina sidor har jag beskrivit hur farligt det är för hjärtat med återfall och periodsnusa. När du hållit upp länge har kroppen anpassat sig till detta och nikotinreceptorerna degenererats. Men hjärnan aktiveras med fullt sug och pådrag efter bara några snus. Så du blir bokstavligen nikotinförgiftad när du kör igång igen. Hjärtan löper amok, blodtrycket stiger vilket inte är nyttigt. Du blir också orolig då adrenalinpåslaget är stort.

Om du tänker efter så började du snusa lite sakta för första gången. Du kedjesnusade inte, kanske gjorde uppehåll på flera dagar mellan snusarna. Kroppen vande sig sakta till det svarta giftet.

Det finns egentligen bara en sak för dig att bestämma dig för. Lägg av helt och rör aldrig mer nikotin. Tufft men nödvändigt. Annars kommer din kropp att ta stryk.

[iceman]

Bra beslut. Du har några kämpiga månader framför dig men vinsterna blir stora. Bara att vara envis och kriga på så lyckas du. Läs andras inläggen här från veteranerna som lyckats så kan du förbereda dig mentalt. En varning: Tro inte att du kan festsnusa eller feströka och ha kontroll över det. Det leder nästan alltid till totalt återfall.

[Författare]

Inlägg