[iceman]

Dag 164. Går ganska lätt nu. Visst kan jag ha ibland ha en tanke att ”det skulle vara gott med en snus”. Men det stannar där. Slår bort tanken som naturligtvis inplanterats av snusmonstret. Något stort sug finns inte längre. Bilkörning kan fortfarande kännas lite tungt som jag skrivit om tidigare.

De första 100 dagarna var annorlunda. Vissa dagar kunde suget vara enormt. Jag tänkte på snus HELA tiden. Så mycket att jag nästan kände mig mentalt handikappad. Särskilt tungt var det runt dag 40 då allt blev grått. Sen blev det sakta bättre men fortfarande kom en del svåra attacker. Fast dessa attacker kom mer och mer sällan och för varje attack från snusmonstret som slogs tillbaka kände jag mig starkare. Segern visade att jag hade makten och det stärkte självförtroendet. Efter dag 40 fanns också bra dagar utan större sug. Kunde glömma snuset för många timmar.

En annan upptäckt var att alkohol INTE ökade snusbegäret. Tvärtemot mot vad jag förväntade mig. Jag var ändå restriktiv med alkohol första tiden – alkohol kan sätta ner omdömet. Jag hade i förväg, baserat på litteraturen jag läst, bestämt mig för att ALDRIG mer ta nikotin efter dag 0. En enda snus skulle betraktas som totalt återfall. Denna regel följer jag stenhårt.

[iceman]

Tag inte tag i detta nu om du känner dig minsta osäker på att hålla snuset på avstånd. Vänta till utförsbacken som kommer efter 90-100 dagar. Då är rätta tiden att ta tag i vikten och andra missbruk.

Själv tuggade jag vanliga tuggummi som besatt under de första 100 dagarna. Vikten ökade med 7 kg. Nu är jag nere i 2-3 tuggummi per dag och vikten har minskat med tre kilo sen 100 dagar. Lite kvar att jobba på men hälsovinsterna är ändå stora.

[iceman]

Grattis Vante Ante! Du har lyckats sluta snusa. Lite lätt sug kan finnas kvar någon gång men inga mer flerdagars svåra attacker från snusmonstret. Du kommer nu in i nästa fas – FRIHET. Njut och känn dig stolt. Starkt jobbat!

Bara att låta bli misstaget att börja igen. Om du börjar igen är det mer dumhet än snusmonstrets attacker.

[iceman]

Dag 161. ”Sluta snusa – det är lättare än du tror” står det i rubriken här. Själv tror jag det är tvärtom ”Sluta snusa – svårare än du tror”. Anledningen till att de flesta misslyckas med att sluta snusa är att det är svårare och kräver mer kraft än de flesta tror. Underskattning alltså.

Det är absolut inte omöjligt att sluta snusa men det kräver stor motivation. Motivation kan man bygga upp genom arbete. Kunskap, mental träning innan man slutar och sen vara beredd på vad som komma skall. Kampen och kriget som varar i 100 dagar. Kriget har olika intensitet och det finns dagar då inte ett skott skjuts. Man ska också vara beredd på de stora vinsterna med att sluta. Du kommer att spara mycket pengar, få en markant bättre hälsa och få bättre självkänsla. De som skriver på denna sida är de mest motiverade. Övriga som inte skriver gör många halv- och helhjärtade försök att sluta men misslyckas oftast.

Vet inte hur många misslyckade försök att sluta snusa jag gjort tidigare – men det är många. Jag underskattade svårigheterna med den psykiska kampen. Gick den lätta vägen när det tog emot. Tar emot gör det många gånger när man slutar. Denna gång lyckades jag då jag var noga förberedd. Visste att jag kunde ”vänta ut” svårigheterna och att de skulle gå över av sig själv. Jag ”vet” att tar jag bara en enda snus så är jag helt fast igen. Skrämmande men viktig kunskap. 44 år av intensivt snusande sätter sina spår. Men idag är jag FRI och ska så förbli.

[iceman]

mumintrollet: På mina utlandsresor tidigare var det ett stort problem när jag märkte att jag bara hade två dosor kvar och fem dagar till hemkomst. Jag snusade ju nästan mer än vanligt på resorna, 1- 1.5 dosor per dag. Så vad skulle jag göra? Ransonera hårt eller gå all-in och få lida ett par dagar utan snus? I början valde jag ransonering men de sista tio åren gick jag oftast all-in. Tyckte ransonering i sig var lika stor plåga eller större än att vara helt utan. Därför valde jag cold turkey som metod för att sluta. Det har jag inte ångrat.

[iceman]

Dag 156. Ska ut och flyga utomlands igen. Underbart att slippa räkna ut hur många dosor som ska med för att täcka behovet. Slippa fibbla in och ut snusen på flyget. Alltid dubbelprillor. Det gällde att förse sig med tillräckligt med servetter att lägga det förbrukade lössnuset i. Spypåsen var en bra soppåse för detta. Hade lärt mig konsten att lägga ur en rinnande Ettan lös som var som svarta öar mellan tänderna. Springa till toaletten för att lägga ut var för jobbigt speciellt för medpassagerarna.

Tänk vad mycket i tankearbetet som ägnades åt att få sina fixar på resor. Nästan dygnet om. Blir nästan lite nostalgisk när jag tänker tillbaka på snustiden. 44 år är en lång tid. Men idag är jag FRIIIIIIII och slipper tänka på detta.

Snusmonstret kan fortfarande vara och peta på mig om någon bredvid mig har snus. Snusmonstret: ”Be att få en prilla – det spelar ju ingen roll, utan egen dosa riskerar du inte att börja igen” Jag svarar: ”haha – det går jag inte på. En prilla är lika med totalt återfall. Håll käften nu!”

[iceman]

Tack mumintrollet och Vante Ante! Veteranernas dagböcker hjälpte mig mycket i min svåra kamp att sluta. Vill ge tillbaka och inspirera och hjälpa andra som finns kvar i snusträsket. Det går att sluta och resultatet blir bättre och större än man tror.

[iceman]

Stopp, stopp. Det är snusmonstret som försöker lura dig att ta nikotinfritt snus. Ett steg tillbaka mot snusträsket. Låt bli det. Är det riktig kris tag sötsaker, nikotinfria tuggummi…

Belöna dig själv är en bra idé. Köp något riktigt lyxigt för pengarna du sparat. Själv köpte jag en resa till Medelhavet för 90 dagars snus ca 6000:-. Dessutom tecknade jag in ytterligare 90 dagar då jag bjöd med en person. Så vid 180 dagar har jag gått jämnt ut men haft så kul på resan så det blir en stor vinst. Till detta kommer alla andra vinster med att sluta.

Om ett par veckor släpper suget och du är FRI. Du är så nära friheten så håll ut.

[iceman]

malinjo: Du är på väg in i ”lilla depressionen” eller som det också kallas ”grå vardagen”. Den är som värst runt dag 40 men den kommer att gå över. Se det som en sorgeprocess där du tar farväl av snuset för alltid. Nästan alla som lyckats sluta här har gått igenom denna fas, se dagböckerna. Bara att vänta ut – du vet att det blir bättre sen.

Efter dag 40 blir allt sakta, sakta lättare och lättare, du blir gladare och mindre irriterad. Du mår allt bättre och kommer att få beröm av andra för du har blivit vackrare. Skönhet kommer inifrån.

Du kan klara det – Lycka till!

[iceman]

Mumintrollet: Starkt jobbat – du är nästan hemma och FRI. Ca en månad till bara. Dippen runt 40 dagar är väl dokumenterad på detta forum. Många ger upp då men med kunskap och stark vilja klarar man det. Var förberedd på ytterligare en attack på någon eller några dagar. För varje seger över snusmonstret blir man starkare.

Har du läst dagböckerna här vet du att ”bara en, bara en gång” nästan alltid leder till katastrof. Aldrig, aldrig festsnusa. Din hjärna är för alltid omprogrammerad för nikotin och en enda snus är en expressväg till snusträsket. Där vill du aldrig hamna igen.

[Författare]

Inlägg