[kicka]

Woohooo!! 4 veckor!! Fan va jag är bra!

[kicka]

24:e dagen.

Jag känner mig lite gladare och piggare. Men är väldigt rastlös av mig. Ibland kan jag komma på mig själv att gå runt i lägenheten rastlös o lite vilsen o titta letandes efter min snusdosa, det slår mig efter bara några sekunder att jag har slutat.

Jag berättade för mig kompis att jag kände mig deppig och rastlös, o hon kom då på den genialiska iden att ha en viktminskningstävling. Så i helgen är det invägning. Pepp!! Ska använda mig lite av simning, dans och promenader.

Jätteskönt att ha något att se fram emot, något annat att tänka på.

[kicka]

Hur länge är man deppig?

[kicka]

19:e dagen

humörsvängningar. deppig o gråtfärdig. borde verkligen börja motionera, tror det skulle hjälpa. Men det är svårt att få ur tummen…

[kicka]

Blodscokerhalten kommer i obalans när du slutar snusa vilket gör att du kan sova dåligt har jag lärt mig. jag vaknar upp flera gånger varje natt fortfarande, men det går bättre o bättre.

Blåsor i gommen kan nog vara för att den börjar läka kanske?!

[kicka]

Är inne på 11:e dagen. Känns bra o lugnt. Försöker att inte tänka på snuset. Ibland kan suget komma på men då tar jag ett djupt andetag o andas ut snabbt, avslappningsövning eller så blir det en lakritsgodis, tuggummi eller en kopp kaffe

Men tänker inte så mycket på att jag har slutat. Kan känna mig rastlös och jag får mina humörsvängningar ibland. Annars går det toppen

Nu ska jag städa lägenheten

[kicka]

Glädje i vardagen. (på tal om dopamin)

1. Motionera!

2. Lyssna på musik

3. Ät stark mat

Starka kryddor får hjärnan att utsöndra endorfiner. Förklaringen beror på snor! Den kraftiga stimuleringen av smaklökarna får hjärnan att tro att munnen lider av en smärtsam sjukdom och därför behöver massor av endorfiner för att dämpa smärtan Chili är en av de kraftigaste endorfinutlösarna, faktiskt så stark att ämnet kapsaicin från chili används som smärtstillande medicin.

4. Gå ut i solen

5. Slappna av med akupunktur

6. Skratta mer

7. Fäll en tår

Ibland är det inte så långt mellan skratt och gråt. När du gråter av glädje, flyter endorfinerna ut i hjärnan i takt med att tårarna ger dig en lyckokänsla. Samma mekanism sätter in när du gråter av smärta men då är funktionen att döva det mesta av smärtan.

8. Ha bra sex

9. Ät god, mörk choklad

10. Överskrid dina gränser

11. Lär dig att meditera

12. Få en god nattsömn

http://iform.se/valbefinnande/sa-far-du-mer-gladje-i-vardagen

[kicka]

Jag satt o funderade på varför jag blev arg på chefen i somras. Kom på det efter ett tag, min semester hade blivit framskjuten två månader. Men just då så letade jag efter anledningar till att börja snusa igen.

Nästan fyra månader?! Så gutt!

[kicka]

Hej hej o grattis!!

Är själv inne på min 11e dag, o trögheten kommer släppa om nån dag eller två…eller tre. Huvudsaken är att det går över. Fortsätt att kämpa

Om du verkligen vill sluta snusa så är det lättare att du försöker göra dig av med vanan att ha något under läppen. Om du har något under läppen, onico eller papper så kommer det bara bli jobbigare. Bättre att göra slut med både vanan och nikotinet samtidigt istället för att dra ut på lidandet.

[kicka]

Småbarn gillar att leka med snusdosor vet jag. Billigare att ge dom en tom dosa än massa leksaker…fast det ser ju lite dumt ut. så du både snusade o rökte eller?

Satt faktiskt o läste lite i din dagbok för några dagar sen. Du är väldigt duktig på att skriva,roligt o lärorikt på samma gång

Hur länge har du hållt uppe nu?

[Författare]

Inlägg