[marcus_gbg]

Jag vill påpeka att jag inte har varit hos läkaren ännu, jag har försökt få tid men det är tydligen omöjligt i dagens Sverige.

Men jag känner mig faktiskt extremt mycket bättre sedan jag bara berättat om situationen för mina kollegor och att jag har börjat träna och fått sova bättre. Så jag känner inte att det är akut längre, jag kan nog fixa detta själv och tillsammans med mina kompisar, familj & kollegor.

Vi får se hur det håller i sig, det känns skönt att veta att min chef kommer att blanda in specialistläkare ifall det behövs. Allmänvården verkar ju inte vara något man kan tillita sig på längre iallafall.

[marcus_gbg]

Bra jobbat palle, fan va gött. Cred till dig.
Fan va glad jag blir! Fortsätt kämpa vidare och ha det gött, njut av friheten. 🙂

[marcus_gbg]

Recept för ett bra mående tror jag är:

1. Träna för att trötta ut sig. -> bättre&lättare sömn.
2. 8h ostörd sömn för gott om energi. (mindre irritation och högre koncentrationsförmåga)
3. Stabil frukost -> mer energi under dagen (mindre irritation och högre koncentrationsförmåga)
4. Rör mycket på dig under dagen, minst 5 minuter per timme.
5. Försök jobba på en bra hållning. (detta minskar ansträngningar i musklerna, man kan lättare slappna av och man förbrukar mindre energi under dagen. Det bygger också mer självkänsla.)
6. Drick gott om vatten. (2 liter per dag minst)
7. Gå ut regelbundet och ta frisk luft, sug åt dig solljus när du kan, men även om det är dåligt väder så är det nyttigt att komma ut.
8. Ät inte för mycket mat och inte dålig mat, maten är till för att tillföra energi, om man hamnar i matkoma så äter man fel.
9. Hitta en schysst balans i vad du belönar dig själv med. Träning ger goa kickar, men som ex-snusare behöver vi nog unna oss lite mer gosaker ibland till en början. Släng i dig lite sötsaker ibland när du känner att du har förtjänat det. 🙂

Det finns många steg man kan lägga till här men jag summerar istället:

Bygg energi-> skapa upplevelser -> få en mer händelserik vardag -> få ett lyckligare liv.

Jag vet att jag mår bättre när jag följer detta receptet, det svåra för mig är att få in det på rutin bara. Men det kommer med motivation och vilja!

[marcus_gbg]

Hur går det för dig idag? Det börjar närma sig 2 månader? 🙂
Fasen va gött det är när man kommit igång med lite jogg måste jag säga, vi människor behöver en lite mer meningsfull vardag för att hålla mentaliteten och humöret uppe.

Inte så konstigt egentligen att man mår kass om man bara stannar hemma och glor på teve som man ändå kunde känna sig nöjd med när man hade en prilla att suga på.

[marcus_gbg]

Angående om det är rätt tid att sluta eller inte, det vet bara du.
Men du måste vilja sluta om du skall sluta, annars kommer du falla tillbaka tyvärr.

[marcus_gbg]

Ett tips är att börja förknippa att stoppa in en snus under läppen med att kräkas. Steg ett: tänk att du för in snusen. steg 2, tänk på något riktigt äckligt som ger dig kväljningar, repetera denna känsla varje gång du tänker att du skall ta en snus. Gör det gärna även om du inte tänker på snus, gör det 100 gånger och känn kväljningstankarna. Så programmerar du om hjärnan till att ogilla snus. Simple as that. 🙂

[marcus_gbg]

Idag och hela förra veckan har jag mått mycket bättre. Jag började med att prata med mina kollegor om hur jag har känt, och att det varit till följd av snuset. De har visat förståelse och jag har kunnat fokusera på annat och lättare kunnat lugna ner mig när det blivit jobbigt.

Jag har sprungit en hel del denna veckan vilket jag känt har hjälpt mig sova bättre på nätterna, jag har även uppgraderat till en riktigt nice kontinentalsäng, tror denna har bidragit en hel del också. Jag har verkligen sovit som en kung.

Mer energi har lett mig till att orka hämta hem lite mer dopaminkickar och börjat skapa en god spiral istället för en trött negativ spiral. Nu skall man bara upprätthålla detta så man glider in i en nyttigare och mer glädjegivande tillvaro. 🙂

Ni som går igenom samma sak, vet att jag lider med er och tillsammans skall vi besegra detta! <3

[marcus_gbg]

Sköljs det friskt fortfarande? dag 30-90 är de mest intressanta dagarna för mig. 🙂

[marcus_gbg]

Hur känner du idag? Har du hittat något sätt att belöna dig själv?
Ibland tar det längre tid än väntat, men det hade vart intressant att höra hur det går för dig nu.

Mvh

[marcus_gbg]

Jag slutade bara fem dagar innan dig TS, du är inte ensam.
Jag slutade cold turkey, snusade en dosa per dag i 6 år och rökte 2 år innan det. Allt du beskriver genomgår jag själv. Det som får mig att fortsätta att sluta är vetskapen att det kommer bli bättre om man bara tillåter sig själv att göra det bättre.

Man måste träna och sysselsätta kroppen med något. Om man bara sitter stilla och deppar så blir kroppen irriterad. Vi måste bli arga. Vi måste resa oss upp, fast och bestämt ta på oss skorna och sprinta ut i intet, skrika lite och släppa ut känslorna. Prata gärna med någon om hur du känner dig hela tiden, så att man inte ältar i det själv. Byt gärna ut deppigheten mot ilska, det är lättare och känns bättre än att vara ledsen. (bygger självkänsla också). Vår lycka i livet kommer tillbaka till slut broder, men denna gången kommer det vara genuint och vi kommer vara starkare än någonsin.

Ha det gott

[Författare]

Inlägg