slutar 2013

Dagbok
1

Tjena alla snusare och icke snusare!

Jag bestämde mig förra året att jag skulle sluta snusa detta året. och nu har jag äntligen tagit steget!
Jag har försökt ett par gånger för men inte lyckats. Jag har inte haft rätt motivation för det tror jag.
Vilket är viktigt!

Min motivation denna gången är hälsan.
Jag kommer till det lite senare…

Först ska jag berätta att jag snusat i 10 år. de senaste åren har jag försökt dra ner men istället slutat med att jag snusar ännu mer.
ca 1 dosa portionssnus om dagen. general,grov eller rapé.
Men gjort som alla andra. jag köpte de billiga skräpet knäckt och kaliber för att det blev för dyrt. Istället för att snusa gott så köpte jag något som smakade skit eller ingenting. Bara för att SNUSA!.. “varför snusa äckligt om man ändå ska snusa!” tänkte jag, och köpte en general igen.
“juste, va dyrt detta var” tänkte jag. och gick över till kaliber igen… försökte hitta billigare snus som smackade bättre men de fann jag inte.
Tror många känner igen sig…

Jag tar en snus när jag ätit, satt mig vid datorn eller i bilen, till kaffet, på planet,när jag satt mig på bussen, när jag haft sex, när jag duschat.
Till och med innan jag ska somna!
Jag kom så långt att jag vaknade på nätterna och tog en. då är det för långt!.
Jag känner till vissa som lägger in 3 prillor innan de somnar… 3 stycken!!
Jag tänkte… ditt vill inte jag komma.!

Så nu slutar jag!

Dessa beslut värvades också med min hälsa.

Jag har lidit av panikångest, stress och orolighet sen 4 år tillbaka.
Kunde aldrig tänka mig att det var nikotinet som stod bakom alla dessa problem. Kanske det inte är… men till 100% så hjälper det till för att få min hälsa att bli sämre.

Jag slutade för ca 1 vecka sedan… fast har fuskat. jag har tagit 2-3 snusar varje dag. Men jag är stolt ändå, skärt ner på snuset med 90%.
Då jag tog min snus idag, fast jag ändå inte var så jätte sugen. lika dant igår gjorde jag samma sak.
Efter 6-10 minuter började jag känna oro, panik över något. jag kom på mig själv att ta djupa andetag.
Min puls var ju jättehög!
Jag tog ut snusen och efter 30-40 minuter var jag lugn igen.

Nikotin höjer pulsen, det ökar hjärtats hastighet… hjärtat måste alltså pumpa snabbare bara för att du tar en snus.
Det pumpar nästan dubbelt så många slag om dagen som snusare.

Sen jag drog ner på snuset har jag märkt av att:

Jag orkar med mer saker
Hittar på saker lite mer spontant
Känner smaker bättre
Känner av hungern mer
Mer sug efter något
Gladare

Men nu slutar jag helt!

2

Det gör du rätt i. Välkommen hit. Här hänger inga snusare någon längre tid. Alla aktiva här är fd snusare och vet var du står idag och vad du kommer att gå igenom. Aktivera räknaren så kör vi. Grattis till ett bra beslut!

3

Grattis till det bästa beslutet som man kan ta som missbrukare. Det kommer va jävligt från och till. Men med tiden blir det bättre, mycket mycket mycket bättre.

4

Lägg upp din egen strategi, ta del av andra. Läs mycket och framförallt: Lita på dig själv. Då lyckas du.

5

Välkommen och Lycka till…

6

Tack!

Inne på min 4:e dag nu. Känns bra.
Det känns som jag är helt fri från nikotin i kroppen redan. brukar det vara så efter 3 dagar? Hade det med att jag trappade ner kanske?
Jag går lite på Onico snus, det nikotinfria. Så mitt begär av att ha något under läppen har jag inte blivit av med. Kan tänka mig att det är halva grejen med att sluta snusa…
Men det går bra, jag känner mig lite nerstämd… som om jag är ledsen på något, över något… jävligt jobbigt.
Ska se hur det går i skolan idag, om jag kan koncentrera mig normalt.

Men jag känner att jag blir lugnare och lugnare nu. vad snus stressar kropp o själ!

7

Hej och välkommen! Grattis till rätt beslut att lägga av med nikotinet. Det finns massor med fördelar och inga nackdelar med att vara snusfri. Det kommer du märka vart efter hand.

Ett tips bara, lägg av med Onicon så snart som möjligt. Finns ingen poäng i att skapa ett nytt behov samtidigt som risken att åka dit ökar.

8

Bra beslut!

Jag slutade med nikotin(Grov Snus) för 400 dagar sedan och har inte saknat det alls…

Som Perseus säger sluta så fort som möjligt med Onico, jag har tramsat på med det i över ett år.

För mig har Onico funkat utmärkt för att bli av med nikotinberoendet men sammtidigt så inser jag nu att jag är beroende av Onico…

Klappar mig ständigt på vänster ficka för att känna att dosan är där… kollar så att det finns tillräckligt… same same but different…

Slutade med Onico i går så ett dygn har gått bra, skulle jag ha slutat igen så skulle jag ha lagt av med Onico efter en månad.

Det som gjort att jag inte slutat är mina tankar kring att Onico e mycket bättre än grov… inte farligt… etc etc…

Men jag inser att man fortfarande är lika stor slav under beteendet( trist insikt)

Känns dock som att det inte kommer att bli alls lika svårt att sluta med Onico som med Grov Snus så det kan nog ha varit ett bra alternativ för mig iaf.

 

Kämpa på! Det är värt det.

 

/Patrik

9

Tack för feedbacken!!

Jag försöker att trappa ner på onicon nu!
Är väldigt nerstämd, om det har med nikotinet o göra vet jag inte. känner inte för något.
När jag väl gör något som är kul så känner jag “de är inte så kul detta”. Lessen när jag tänker på allt, blir inte ens glad över att jag slutat snusa.

Men jag ger mig fan inte än!

10

Såhär är det…

När du snusade drog du i dig ofantliga mängder med nikotin. I hjärnan fastnade nikotinet på speciella receptorer som tillverkar dopamin… Den mängd dopamin man får av nikotinet är otroligt mycket mer än vad kroppen behöver… Därför får hjärnan en tollerans mot dopaminet och måste hela tiden ha dessa skyhöga mängder dopamin i sig… det är där abstinensen kommer in…

När man som vi lägger av med nikotinet helt och hållet så har vi fortfarande en fruktansvärd tolerans mot dopamin och det tar tid för den att normaliseras… och när vi inte kan frigöra dopamin så känner vi oss nedstämda…

du får normalt dopaminer av sex, god mat, vänliga ord, fysisk ansträngning osv… men pga tolleransen måste du upp i otroliga mängder med dopamin för att du skall känna av det… - det är därför du är låg nu…

vänj dig - så kommer det att bli - och du kommer att återfå glädjen… även om det tar tid… detta är den tyngsta och svåraste fasen i sluta snusa resan

11

tack!
Det fick mig att känna hopp och glädje bara det:)

12

Det du upplever nu är helt normalt men det gäller att bita ihop och stå ut. Det är ändå i förhållande en kort period i ditt liv som du befinner dig i denna sinnesstämning, och du vet varför, så härda ut mot bättre tider. Det blir bättre - allt blir bättre!

13

Deprimerad några timmar om dagen, Känns som det saknas något i mitt liv. Och det gör de ju.
Det är en stor del av min personlighet som försvunnit.
Och man tycker synd om sig själv!! Jävla nikotin!

Hoppas det går över snart. Allt i mitt liv känns väldigt nere just nu. Giftemål, flickvän, familj hund och framtid kan fara åt fan!

Men känslan jag hade de första dagarna var otroligt sköna. En frihetskänsla och ett lugn inom mig som jag inte haft på länge.
Allt var roligt. sådant jag tycket vart halvkul var jättekul. Kunde visa en dela v mig som vart instängd länge… hoppas den komemr sanrt igen.!

tajou!

14

Tomheten du upplever är precis en sådan sak som man får genomlida. Din hjärna kommer säga åt dig att lösningen finns i snusburken. Det gäller bara att inte gå på den enkla…

Precis runt hörnet bara ngn timme/dag till så kommer du uppleva en betydligt lättare fas. Sätt korta mål, timme för timme om så behövs.

15

Det har ingeting med din personlighet att göra. Det handlar om underskott av dopamin och är helt kemiskt. För en icke-nikotinist är dopaminnivåerna ställda på en normal nivå. När något bra händer ökar för ett tag mängden dopamin och belöningscenter aktiveras och man mår bra. För att vi inte ska bli lallande fån som bara sitter och ler och glömmer att samla mat och skydda oss mot rovdjur, har evolutionen sett till att ögonblicken av lycka är kortvariga.

Snusare har kommit på att man kan tjuvkoppla systemet och frikoppla frisättandet av endorfiner. Man morfint… Kroppen habitueras dock och snart behövs nikotin inte för att må bra utan för att må mindre dåligt. Utan snus är man så långt under normallinjen att mängder med snus bara räcker för att nå upp till att må normalt. Efter långt missbruk kommer man inte ens upp till normallinjen utan man mår kroniskt dåligt. I det läget kommer för en del mycket lätt tex även alkohol, socker, kaffe, nervtabletter, psykofarmaka, narkotikaklassade preparat in i ekvationen. Beteendeubbningar som spelmissbruk, sexmissbruk är inte heller ovanligt. Allt för att försöka nå upp till normalnivån för att må lite mindre dåligt. En negativ spiral som kan leda till en känsla att vara fångad, förstörd ekonomi, bortstötta vänner, kollegor, partner och barn, frustation och skuldbeläggande av sig själv, personer i sin omgivning eller samhället. Listan på elände kan göras hur lång som helst.

Vad som händer nu är att när du inte tillför snus så gör din förstörda balans att du får för lite dopamin och känner dig låg. Det är som tur är övergående. Under de första sex månaderna degenereras de flesta nikotinreceptorerna som du genom åren byggt upp. Efter 40-50 dagar kommer du att känna en otrolig skillnad. Fram till dess är det för de flesta en besvärlig uppförsbacke, men det finns många sätt att göra den resan lättare. Experterna och deras bibliotek hittar du här. Experter för att alla fantastiska slutare före dig har lämnat ett fotavtryck med sina kommentarer. Läs mycket och lär. Träna.Var medveten om vad du stoppar i dig. Och ge dig själv tid. Du kommer att se att det är en av de bästa saker du någonsin gjort. Det är värt det.

16

tack cumulusnimbus för de orden.
Idag är det verkligen ingen bra dag. Det är väldigt jobbigt att försöka göra sig glad för man vet att det inte är äkta. Bär hela tiden på någon låg känsla inom mig.

Men det känns jävligt bra att veta vad det beror på. även om tankarna vill tänka om det är något annat.

Jag var precis ute med min hund i skogen. har inte gått den vägen på en månad nu.
Den sista uppförsbacken brukar vara en del lunga suckar och svettbildningar innan man tagit sig till toppen. Men idag var jag uppe med en viss andfåddhet men inte alls jobbigt. Återhämtade mig snabbt till de normala… (jag har inte tränat på månader) och kände åter igen hat mot nikotinet, och att jag lyckats hålla mig från det en hel vecka!:wink:

Trevlig helg alla!

17

TJENA!

 

Idag känns det lite bättre igen.
Jag går på onico som vanligt, Och det är väl därför det känns okej.
Men det gör mig inte så mycket, (än) Det blir iaf billigare än förr, Jag får inte i mig något nikotin häller.

Min 8:e dag idag. Känns overkligt att jag kommit så här långt. Och till er som funderar på att sluta vill jag säga. Det är så jävla gott att ha kommit över 1 veckas strecket! kämpa på! och ge er själva en klapp på axeln och något bra i belöning!

18

Du är stark nog att klara av avvänjningen utan Onico (alla är det). Sluta med den nu så ökar dina möjligheter att lyckas för det är väl det du vill? Annars är ju allt lidande och kamp förgäves…

19

Suget har börjat komma fruktansvärt mycket nu!
Jag har glömt bort varför jag slutade och vill inget annat än att börja igen…
Men den lila rösten är starkare… den säger “bara en timme till”… och upprepar sig efter e timme.

Som de flesta sagt, att de känner en saknad över något. Nu vet jag hur det känns… Fruktansvärt.
Det är verkligen ingen dans på rosor att sluta snusa…

Längtar så förbannat till att vara fri!!!

Känns overkligt idag…

 

20

Kämpa på. Du är inne den jävligaste perioden.

Försök att komma ut och bränn kalorier. Jogga lyft skrot allt som bränner stressen.

Du kommer att klara det.