Nu är det dags efter 44 år med Ettan lös. Alltid dubbelprillor. Sitter nu med absolut sista dubbelprillan inne och ska lägga ut den innan jag skickar inlägget. Har inga reservdosor kvar. Har aldrig rökt och hållit upp som mest med snus i nio månader. Några ofrivilliga uppehåll på ett par månader i utlandet finns också. Men då blev det ofta återfall redan på Pressbyrån på Arlanda. Vet hur abstinensen blir första dagarna. Är säker på att klara det också. Det svåra är ju att inte börja igen när snusmonstret attackerar efter några veckor/månader/år - “du klarar en”, “belöna dig själv med en prilla, du som är så duktig”. Jag vet att om jag bara tar EN så är jag fast igen. Jag kommer att vara nykter nikotinist för resten av mitt liv. Beroendet är så inprogrammerat att det aldrig går ur.
Min taktik är ett gå Cold Turkey. Inga ersättningsmedel förutom vanliga tuggummin. Min erfarenhet är att all nikotin bara förlänger plågan. Har tidigare försökt med nikotintuggummi men blev beroende av dem. Frenetiskt tuggande dag ut och dag in. Blev dålig i halsen av dem och fick gå till doktorn.
Mitt fokus är på den mentala biten. Har skrivit ett brev till mig själv om varför jag nu slutar. Brevet har jag laddad in på min iPad och det ska läsas varje morgon. Ska vara helt utan alkohol närmaste veckorna och sen dricka restriktivt närmaste året. Det innebär inte mer än 2-4 glas vin/öl vid samma tillfälle. Återfallen har ofta kommit under alkoholens inflytande då jag får ett enormt snussug. Detta fast jag aldrig är berusad. Har inga alkoholproblem så det är lätt att minska på detta. Helt enkelt nödvändigt för att minska risken för återfall.
Varför slutar jag? Tandköttet är Ok men har märkt att min puls blir konstant högre (75-95 bpm) när jag snusar. Detta har kommit de senaste åren. Som yngre märkte jag aldrig något. När jag inte snusar så sänks pulsen till 60-80 bpm efter någon dags uppehåll. Blodtrycket höjs också av snus. Sen finns detta med att vara beroende och ständigt behöva ha dosor till hands. Jag hatar att vara slav under detta nervgift.
Grymt! Storartat beslut. Ännu en Cold Turkey här och jag tror det är rätt sätt. Det är svårt nog som det är och att vänja sig till med substitut som i sig skapar ett nytt beroende tror jag inte är rätt väg, i alla fall inte för mig. Stort lycka till!
Lycka till,Slutade Cold turkey efter 33 år med ettan lös som ständig följeslagare,och är ett levande bevis för att det är möjligt att sluta.Tänker dock fortfarande på snus då och då och kommer alltid att se på mig själv som en ex snusare,men som sagt,allt sitter i psyket,Lycka till…
Tack för lyckönskningarna Booka, LinaMie och OskarViking! Jag behöver det i min långa, långa kamp. OskarViking får bli min förebild. Mer än tre år snusfri imponerar stort.
Inte lätt att sluta snusa efter 44 år. Räknat ut att det motsvarar ca 15000 dosor. Konsumerade en dosa om dagen. Men förut var snus billigt. Nu har politikerna sålt ut Sverige till EU och gått med på att prisa bort snuset med orimligt höga skatter.
Hur får man in sin snusfria dag på sin profil? Någon som vet? Jag vill också ha in det.
24 timmar utan snus. Snusdjävulen är tyst och har inte fattat att jag tänker lägga honom i en evig sömn. Ta död på djävulen går inte - han återuppstår igen. Men snusdjävulen kommer att attackera mig senare när jag känner mig säkrare. Få mig att tänka på och drömma om snus många gånger om dagen.
Inga stora fysiska besvär än. Sömnen är lite störd och jag har sovit ett par timmar för lite. Blodsockret ligger lite lågt och jag försöker kompensera nikotinets blodsockerinjektioner genom att äta/dricka ofta men lite. Tranbärsjuice är utmärkt. Efter några dagar brukar kroppen ha ställt in sig till de nya villkoren och då ligger blodsockret jämnare om man äter vettigt. Själv tror jag att dåligt/ojämnt humör när man slutar snusa kommer av blodsockrets påverkan och inte brist på nikotin. Men en indirekt påverkan har nikotinet som går att kompensera för.
Blodtrycket är nere på 110/76 - en stor sänkning med 20 enheter (systoliskt) på bara en dag. Brukar vara så att min kropp reagerar på nikotinförlusten genom att sänka blodtrycket med 15-20 enheter första dagen. Sen stiger det ca 5 enheter nästa vecka så att slutresultatet blir en sänkning med 10-15 enheter. En bra hälsovinst med att sluta snusa.
Klicka på “Iceman” uppe till höger, bredvid “logga ut” sedan på redigera, en bit ner där under kontaktuppgifter kan du skriva in vilken dag du slutade. Återigen lycka till!
48 timmar utan snus och nu har fysiska abstinensen slagit till med full kraft. Hjärnan känns som full med sirap. Går på kvartsfart. En enorm hungerskänsla som inte tas bort av att äta. Och det känns som ett spännband runt huvudet som dras åt. En viss sjukdomskänsla också fast utan feber. Svårt att koppla av.
Men jag har varit mer förr och vet att det blir bättre dag fyra eller fem. Fysiska abstinensen påminner mycket en sjukdom. Från första symptomen tar det ett dygn att “sjukna” in. Man känner sig rejält dålig några dagar och sen “frisknar” man till. Kommer inte att ge upp fast en snus omedelbart på mindre än en minut skulle göra mig helt “frisk”.
Tre dagar nu. Oförändrat svårt med fysiska abstinensen. Sömnen är inte bra och jag vaknar för tidigt på morgonen. Men nu ska fysiska abstinensen ha nått sitt max och det ska bara bli bättre. Åtminstone enligt teorin och min egen erfarenhet. Senare kommer den hårda kampen mot snusdjävulen.
Bra jobbat! Det som kommer efter är långt jävligare än den fysiska abstinensen men värt det. Det går upp och ner och läser man här inne inser man att det tar väldigt lång tid innan man är “säker”…om man någonsin är det… Men, de riktigt tuffa stunderna blir färre och de bra, då man inte ens tänker på snus, blir fler och fler! Sakta men säkert, en dag i taget, vinner vi kampen mot nikotinet.
Fyra dygn utan nervgiftet snus. Fysiska abstinensen avtar snabbt. Lite sömnproblem och hungerkänslor kvar annars känns det bra. Bara för att jag mår bättre har snusdjävulen börjat skjuta provskott på mig från olika håll för att upptäcka om jag har några svagheter. Jag har inte svarat eller skjutit tillbaka. Exempel från snusdjävulen: “Om du tar en snus nu förlorar du bara fyra dagar. Tar du en om en månad så förlorar du 30 dagar. Ta en, bara EN nu - vad spelar det för roll med 4 dagar om ett år.” Jag vägrar argumentera med snusdjävulen. Vände bara bort huvudet och gick vidare.
Fem dagar. Mår bra förutom sömnen. Känns som jetlag. Sover för lite på natten och kan sen bli trött på dagen. Hur länge kan sömnproblemen hålla på? Någon med erfarenhet? Har inget minne av det från tidigare snusstopp.
Tänker på snus nästan hela tiden fast jag försöker låta bli. Suget är konstant. Ska börja motionera mer idag i hopp om att det ska hjälpa mot hjärnspökena. Fortfarande stenhårt fokuserad - jag ska aldrig mer ta en endaste liten snus. Efter 44 år med snus så räknar jag med att kampen mot snusdjävulen kommer att ta flera år. Det gäller att aldrig tappa fokus. Men jag vet att efter några månader blir det lättare och lättare.
För mig var den uteblivna sömnen allra värst att handskas med. Var så trött att det vissa dagar nästan var omöjligt att fungera på jobbet. Det blev iallafall bättre efter 3 veckor ungefär, men det tog ytterligare ett tag tills det började bli “normalt”. Nu sover jag dock bättre än jag gjort i hela mitt liv! Visst vaknar jag ibland tidigt än, men jag sover så bra att jag numera känner mig helt utvilad efter ungefär 7 timmar. Och jag somnar på 5 min…jag har alltid haft svårt att somna tidigare, så det är så skönt… Så håll ut! Det blir bättre. Men det tar en stund, så det gäller att kämpa på. Men jag kan som sagt intyga att det är värt all kamp!
Utebliven sömn var det som var värst för mig. Nu är jag på dag 40 och sover mycket bättre sedan en dryg vecka tillbaka, tror jag det är-kolla min dagbok för mer utförliga datum, och det är underbart. Jag var på riktigt på väg att ge efter enbart pga sömnen. Inte heller jag har tidigare upplevt de här sömnproblemen när jag försökt sluta. Men inget denna gång har gått som det gått förr, såhär med “facit” i hand så kanske det har varit positivt. Det är jätte tungt med just sömnproblemen, men håll ut! Det blir bättre. När det blir det är individuellt, vissa får ju inte sömnproblem alls.
Även om jag fortfarande har lite bekymmer med att jag vaknar under nätterna är det positiva nu är att jag vaknar piggare än jag gjort innan. Peppar peppar…
Tack Mic och LinaMie för era goda råd och peppning! Behöver det från er “veteraner”. Jag känner mig ganska obetydlig med mina futtiga fem dagar jämfört med er.
Jag nattsvettas inte och sover nu ca 5 timmar utan avbrott. Vaknar inte upp då och då och har inga mardrömmar. Är van att sova 7-8 timmar så det blir för lite sömn.
Nu har jag varit och joggat nästan en timme. Hoppas det ska hjälpa mot sömnbristen. För övrigt har jag nu fått massa NY energi. Bättre än när jag snusade. Både deklarerat, joggat och klippt gräsmattan idag.
Sex dagar, snart en vecka. En vecka är ett viktigt delmål då återfall oftast kommer inom några dagar under fysiska abstinensen. Känns ganska bra nu. Suget finns där i bakgrunden men det går att motstå.
Nästa helg ska jag köra bil 100 mil. Jag är så van vid “körabilsnusen” ungefär som “eftermatensnusen”. “Körabilsnusen” har piggat upp mig, tagit bort en enformig resa, belönat mig, fått mig att köra avslappnat. Troligen en illusion som jag lurat mig med. Men 3000 mils körning om året i 44 år med dubbelprillor inne säg halva tiden gör att mitt psykiska beroende är mycket starkt. Att köpa en dosa Ettan lös samtidigt som jag tankar sker automatiskt utan att jag tänker på det. Dosan räcker ungefär en tank.
Tidigare återfall har kommit via alkohol eller köra bil. Har redan börjat mentalt peppa mig för att inte få återfall under bilkörningen nästa helg. Ska köpa gott om vanliga tuggummi, lite godis och juice att ha med mig i bilen. Ska tanka via automat så jag inte går in i butiken. Kanske låter fånigt för er andra som läser detta. Men första månadens snusstopp efter 44 år kräver extraordinära åtgärder. Sen kan jag försiktigt bete mig mer normalt. Ett misslyckande med återfall finns inte på kartan.
Jag tycker din planering låter sund och bra. Jag har aktivt sett till att undvika fällor och gör fortfarande. Hellre överdrivet noggrann än riskera att trilla dit igen. Jag har passerat 40 dagar och tänker fasen inte misslyckas. 1 vecka är något att fira! Att sluta efter 44år är storslaget och jag hejar på dig allt jag kan!
Jag tycker verkligen inte att det låter fånigt att göra allt för att byta vanor och bryta mönster i kampen. Tvärtom - smart! Bilkörning har varit en svår grej för mig att bemästra också, En slags sorg även om jag absolut inte kör sträckor i närheten av dina. All lycka och kämpa!!! Forumet är med dig
Snusfri en hel vecka och det måste firas med en rejäl snus…Skojade bara. Men för bara en vecka sen var snus en ständig del av mina “belöningar”. Slut med det nu.
Varför är jag med på Slutasnusa.se? För att det ökar mina chanser att lyckas sluta med snus. Även om det är anonymt fungerar det som AA - ett stöd där peppning hjälper dig att sluta. Så tack LinaMie, misja m.fl.! Ert stöd betyder mycket. Jag har också läst flerårsveteranernas dagböcker för att lära mig vad som väntar på lång sikt och få tips. En ovärderlig kunskapskälla.
Varför vill jag sluta snusa? Inte av ekonomiska skäl och utan NR 1 är hälsoskäl. Hjärta/kärl mår i längden inte bra av nikotin. Speciellt påfrestande för hjärtat än en STOPP/KÖR mentalitet med snus d v s snusa en vecka - sluta en vecka. Har försökt det också. Varning! När du är ung tror du att du är odödlig och märker inga negativa hälsokonsekvenser. Men de finns där. Tandköttet kanske skadas men för mig är tandköttet bra efter 44 års snusande.
Skäl NR 2 varför jag vill sluta är att jag hatar vara en drogmissbrukare, en ren “drug addict”. Jag snusar för att undvika abstinensen som en heroinmissbrukare också gör. Snuset styr mitt liv - allt kretsar kring snuset och hur jag ska få mina belöningar d v s få bort abstinensen. En ständig berg och dalbana. Nikotin är en mycket stark beroendeframkallande drog. När snuset tagit slut har jag har promenerat en mil eller cyklat alkoholpåverkad mitt i natten bara för att få “min dosa”. Och tagit bilen till butiken fem kilometer bort hundratals gånger bara för att fylla på med en dosa. Historierna när jag desperat jagat snus utomlands är många. I Thailand har jag “hittat” svenskt snus i butiker i små städer.
Skäl NR 3 är att jag skäms för att snusa. Försöker ibland dölja det och känner mig misslyckad för att jag inte lyckats ta tag i mitt liv bättre. De flesta av mina gamla vänner snusade och har lyckats sluta för länge sen. Nikotinet har ockuperat en del av min hjärna.
Till skillnad från alkohol där du kan dö av abstinens är det inte farligt att sluta snusa. Du mår lite dåligt några dagar, sen är det en kamp med psyket. Så farligt är det inte att sluta intalar jag mig. Det finns de som har hemska sjukdomar och får mediciner med fruktansvärda biverkningar. Ibland blir de friska, ibland dör de. “Sjukdomen” nikotinmissbrukare kommer att vara livslång för mig. Men jag kommer att bli symptomfri och lyckas till 100% så länge jag varje dag tar min medicin. Medicinen är att helt undvika nikotin och då menar jag HELT och ALLTID. Inga undantag. Så enkelt men ändå så svårt. Ett enda misstag med nikotin och jag är tillbaka i skiten igen. Som veteranen cumulonimbus uttryckte det: som att ständigt ha en handgranat i handen där sprinten är utdragen.
Jag tycker inte synd om mig själv. Att jag hamnat här är helt mitt eget fel. Vill heller inte som jag läst på denna sajt förbjuda snus. Snusa är klart bättre än att röka.
En vecka avklarad. Jag känner mig redan gladare/mer energi/vackrare/ökat självförtroende. Bara positiva effekter. Sover nu också bättre. Suget efter snus finns och det går att hantera.
Stort grattis till en vecka som nikotinfri! Grymt bra jobbat.
Jag håller med dig både gällande nolltolerans mot nikotin, alla varianter inkluderat hjälpmedel, samt vilken enorm hjälp det här forumet är!
Jag tror ingen av oss går helt säker, hur lång tid det än tar. Jag håller med om att snus är bättre än cig. Men snuset är förrädiskt. Du kan syssla med missbruket dygnet runt i princip överallt. På ett jobb jag hade fick vi inte snusa (glasögonbutik). Bah! Gick hur bra som helst ju, var ingen som märkte ett skit. Belöningssystemet i hjärnan är ett klurigt system dessutom, snuset blir till en del av ditt liv. En del av dig. En fullt legitim drog. Jag har aldrig skämts för mitt snusande, det har känts så normalt, så -jag- på nåt vis. Att sluta med den där kroniska snuttefilten är en bedrift. Mitt tandkött är finemang. Inga problem. Men efter drygt 40 dagar utan giftet i kroppen kan jag säga att jag märker positiva förändringar. Mina händer och fötter är inte lika konstant kalla. Jag kan motionera utan att får extremt hög puls. Gissar att med tiden kommer fler positiva effekter.
Det svåraste är motivationen. I början hejade alla på, man räknade timmar och dagar. Nu har det bara gått en dryg månad och “alla” verkar tro att jamen nu är det klart. Därför är det här forumet så guld värt!
Du kommer klara det här iceman! Du har rätt inställning och rätt kunskap.
